Αναζήτηση:

1 πιτα ολικης αλεσεως
1/4 κουπασ σοσ πιτσας με χαμηλα λιπαρα η κετσαπ
1 μεριδα μαγειρεμενο στηθος κοτοπουλο
1/4 κοκκινη πιπερια σε φετες
1/4 κιτρινη^^^^^^^^^^
1/4 κολοκυθη σε φετες
1/4 κουπασ...

ΜΕΡΙΔΕΣ1

ΥΛΙΚΑ
4 αυγα βραστα σφιχτα
1κ.σ μουσταρδα
1/4 πιπερια κοκκινη ψιλοκομμενη
1κ.σ πικλεσ γλυκες
1κ.σ μαιντανο
1 φετα ψωμι ολικησ αλεσησ
1 φυλλο μαρουλιου

ΝΑ ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΚΑΙ ΞΕΦΕΥΓΕΙΣ ΛΙΓΟ ΑΠΟ ΤΑ ΣΥΝΙΘΙΣΜΕΝΑ

ΜΕΡΙΔΕΣ2

1 ΚΟΥΠΑ ΚΡΥΟ ΑΠΑΧΟ ΓΑΛΑ
2 ΣΚΟΥΠ WHEY ΣΟΚΟΛΑΤΑ
2 Κ.Σ ΣΤΙΓΜΙΑΙΟ ΜΕΙΓΜΑ ΠΟΥΤΙΓΚΑΣ ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΧΩΡΙΣ ΛΙΠΑΡΑ
1/2 ΥΠΚΕΡΑΣΣΙ ΓΙΑ ΓΛΥΚΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ
1/ ΚΟΥΠΑ ΣΑΝΤΙΓΙ ΧΩΡΙ ΛΙΠΑΡΑ(ΟΧΙ...

:toast:ΒΙΔΕΣ ΚΑΙ ΤΟΝΟΣ ΜΕ ΑΡΑΚΑ ΣΕ ΕΛΑΦΡΙΑ ΚΡΕΜΩΔΗ ΣΑΛΤΣΑ
ΜΕΡΙΔΕΣ 4
ΥΛΙΚΑ
4 ΜΕΡΙΔΕΣ ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΒΙΔΕΣ(230 ΓΡ ΩΜΕΣ)
2 ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ ΤΟΝΟ ΣΕ ΝΕΡΟ ΣΤΡΑΓΓΙΣΜΕΝΟ(170 ΠΕΡΙΠΟΥ)
1 ΚΟΝΣΕΡΒΑ(280ΓΡ) ΚΡΕΜΩΔΗ ΣΟΥΠΑ...

[QUOTE=vAnY;269825]:rolf:
οχι αλλα στη θεση της ζαχαρης ισως μπορουμε να βαλουμε stevia;)[/QU

μπορειται να βαλεται και μελι δεν χαλαει αλλα ζαχαρη θα βαλεται λιγο στην μαρεγκα για να δεσει και να...

ΜΕΡΙΔΕΣ 4
ΥΛΙΚΑ
1 ΦΡΑΤΖΟΛΑ ΨΩΜΙ
2 ΑΒΓΑ ΕΛΑΦΡΑ ΧΤΥΠΗΜΕΝΑ
1 ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΑΠΑΧΟ ΓΑΛΑ
1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΞΥΣΜΑ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ
3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΜΑΥΡΗ ΖΑΧΑΡΗ
1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΒΑΝΙΛΙΑ
4 ΜΠΑΝΑΝΕΣ ΚΟΜΕΝΕΣ ΚΑΤΑ ΜΗΚΟΣ
1ΟΟΓΡ...

1 φλιτζανι φαρινα
1 1/2 φλιτζανι ζαχαρη
12 ασπραδια
1/4 κουταλακι αλατι
1/2βανιλια
1/4αρωμα αμυγδαλου
ζαχαρη αχνη
φρεσκα φρουτα

ζεστενεται τον φουρνο στους 180 κοσκινιζεται το αλευρι με...

με βοηθησε αρκετα αυτο που μου εστειλες σε ευχαριστω πολυ,θα το αρχισωκαι θα πω εντυπωσεισ,αν και η πρωτη εντυπωση ειναι οτι εχει να πεσει πεινα

πριν ενα χονο ημουν 78 κιλα και ειχα 9% λιπος αλλα με επιασε καταθληψη και πηρα την κατω βολτα και τωρα εχω παθει κακωση συνδεσμου και δεν μπορω να κανω αεροβιο πολυ γιατι με ποναει η διατροφη μου...

διαβαζω αλλα ειναι τοσα πολλα που μπερδευομαι.η διατροφη που κανω ειναι.πρωινο στις 9 ενα σκουπ isolate πρωτεινη κατα τισ 15.00 στηθος κοτοπουλο η μπουτι με σαλατα η αρακα με ρυζι κατα τις 21.00 το...

καλησπερα σε ολους!θα ηθελα αν γινεται να μου πει καποιοσ να ακολουθησω μια διατροφη για γραμμωση και να χασω και 2-3 κιλα.ειμαι 27 χρονων 1,83 κ 86 κιλα η προπονηση μου ειναι μετριασ εντασης αλλα...