εγω κανω μονο calisthenic..γιαυτο εχω αρκετη δυναμη..ειμαι 16 χρονων μπορω να βγαλω 47 ολοκληρωμενα pull ups....κανω επισης διζυγο, πους απς....αυτη ειναι η προπονηση μου ...κανω 4 φορες την...