Αναζήτηση:

το ιδανικό μέρα παρα μέρα!δευτερα-τεταρτη-παρασκευη-κυριακη κλπ...όμως πάνω από όλα άκου το σώμα σου...οτι σου αποδίδει το κρατάς

κάθε άτομο έχει κάποιες θερμίδες συντήρησης για να κρατήσει το βάρος του.Πάτα εδώ υπολογισμος θερμίδων συντήρησης και υπολογισε!αφού εσυ θες ογκο θα πρεπει να τρως παραπάνω από τις θερμιδες...

Δεν βρίσκω τον λόγο να κάνεις 5 ασκήσεις δικέφαλα και τρικέφαλα εφόσον τα πρώτα γυμναζονται συμαντικά στην πλάτη και τα δεύτερα στο στηθος.κάνε 3 σετακια από 3 ασκήσεις για το καθένα και είσαι...