Αναζήτηση:

Ένα μικρό update:

Στα 84 κιλά πλέον.

132399

132411

Σημερινη
127804

Γεια σου χαραλαμπε! Χρονια και ζαμανια ! Προσφατες ειναι οι φωτογραφιες και περιπου 2 χρονια αποχη. ΒΙΟΠΑΛΗ!

Στα 76 μετα απο μεγάλη αποχη λογω δουλειας. Εχω κανα διμηνο που ξαναξεκινησα.!

127554

127555


Eλπιζω να ειστε ολοι καλα!

Se ευχαριστω πολύ ψωναρα να'σαι καλα, ευελπιστώ για το τελευταιο :D



Ναι τα εκανα λιγο μανταρα και θα μπορουσες να καταλαβει οποιοςδηπτοε ότι καταναλωνω 20 αυγα ^^
το παρακατω είναι το πλανο...

Σε καταλαβαινω αδερφε, άπλα ο μονος λογος που το ανεφερα είναι ότι δεν θα ηθελα να ακολουθήσεις τις ιδιες θερμιδες και να γεμισεις λίπος διοτι ισως να ησουν πολύ παραπάνω από οσο επρεπε! :D...

:P όπως και να έχει συμφωνω γιατι είναι σπαστικο και δεν ξέρεις ποσο θα καψεις ανα ημερα , ειδικά τις πρωτες μέρες που πειραματιζομουν και ειχα σχετικά υψηλες θερμιδες εβλεπα πως αντι να πάρω η...

Συμφωνω 100% σε αυτά που σου έγραψε η λίλα παραπάνω, μην κάτσεις και φάς τοσες θερμιδες διοτι εγώ δεν έχω και καθιστική δουλεια εξού και αυτές οι θερμιδες φιλε.

Οσον αφορά αυτα που με ρωτας βεβαια...

Καταλαβα, δηλαδή οσο παιρνεις μυικα κιλά τοσο δύσκολα γινεται για να βαλεις άλλα, τότε θα το πάω έτσι αν είναι να βάλω 7 κιλάκια σε 1 χρονο αν και με τις γαμω θερμιδες είναι πολύ μπέρδεμα να ξέρω ότι...

Τωρα είμαι 68 και ελεγα για κανα κιλο τον μηνα μιας και από την αρχη πανω κατω 1 κιλο εβαζα, αλλά τωρα τα 7 κιλά σε 7 μηνες είναι πολύ? δηλαδή για ποσο να στοχευω μισο κιλο τον μηνα για να τα βαλω σε...

Σε ευχαριστώ πολύ λίλα :) Και εγώ σαν αρχικο στοχο το 75αρι ειχα στο μυαλο μου αλλά θαρρω πως θα γεμισω πολύ λιπος, θα μου πάρει και κανα 7μηνο να βαλο τα αλλα 7 κιλακια αλλά το ποστ σου μου δινει...

Σε ευχαριστω φιλε βαγγελη, τιποτα το ιδιαιτερο, απλά διατροφή/ημερολογιο για να βλέπω προοδο και βάρη και φυσικα οντως καινούργιος πήρα αρκετα.. τα newbie gains που λένε. :P




Σε ευχαριστώ...

all pro's beginner routine τώρα ειδα αυτή την ερωτηση χριστοφορε

Γιατι ετσι ? Θα το συνεχισω μεχρι να κολλήσω στα Lifts μου.. βαζω 5 κιλά στην μπάρα σε ολες τις ασκήσεις ανα μήνα αλλά οι επαναλήψεις δεν είναι οι ιδιες ανα εβδομάδα π.χ 1η εβδομάα 8 2η 9 3η 10 4η 11...

Se ευχαριστω φιλε, ναι έβαλα καποια κι λακια σαν παιδι και εγώ :P Τωρα οσον αφορα τις πολεμικές τέχνες τι να σου πώ δεν είμαι και τοσο φαν να σου πώ την πικρη αλήθεια an και αν εκανα υποθετικά δεν θα...

Βαρια παιζω ρε c, και πολλά σετ πάντα οι τελευταιες επαναλήψεις με εξωθενονουν για να τις βγάλω , αλλά όπως ειπες συνεχιζουμε δυνατα και ευελπιστώ να πάρω μελλοντικα... Οι γάμπες είναι πραγματικα...

@Panos σε ευχαριστω πολύ για τα ενθαρυντικα λογια, αν και πιστευω δεν εκανα και κάτι τρομερο, ο καθενας πιστευω θα μπορουσε να το κάνει με την καταλληλη αποφασιστηκοτητα και διατροφή, με το μονο που...

Ας βάλω και μια πρόσφατη! :P

http://i62.tinypic.com/20qnscp.jpg

Προσπαθούσα να βρώ φωτογραφίες στο log σου Βαγγέλη αλλά είναι πολλές οι σελίδες και τα παράτησα ^^ το Παω λαου λαου και οπου με πάει, έτσι και αλλιώς και αργά να το πάς πιστευω θα βάλεις λίπος πάνω...

Πριν περίπου 1 μήνα ξεκινησα και εγώ το gym αφού άφησα την γυμναστική σπίτι, έβαλα 1 κιλο διοτι ξεκινησα πολύ αργο όγκο, και παρολαυτα μου ήταν δύσκολο να ελεγχω τις θερμιδες μου ώστε να μην πηγαίνω...

Καλησπέρα Valentino
Ειμαι αρκετά αδυνατος για το υψος μου για να πω την αλήθεια αλλά όπως προειπα στα αρχικά μου ποστ είμαι σε περιοδο όγκου, και η προβατινα να ηταν αποδεκτη πάλι δεν θα έτρωγα...

Σε ευχαριστώ Ανδρέα, ωστόσο επιμένω ότι θα καταληξω με αρκετο λιπος διότι πριν κανα χρονο είχα κάνει ορμονικές εξετασεις και η τεστο δεν ήταν και τοσο ψηλα για καποιον στην ηλικια μου, εξού και ο...

Σε ευχαριστώ texas :p
Ιων, ναι αγορινα δεν εχω πολύ μάζα πάνω μου γι'αυτό και σε καποιεσ φωτογραφίες υπάρχει η λεπτομέρεια προφανώς επειδή ξεκινησα πριν κανα 4μηνο σοβαρα (στο σπίτι βεβαια αν...

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σου λόγια φίλε solid! Θέλω να βάλω γύρω στα 7-8 κιλάκια αρχικά να δώ και πως πάει (αν πάρω πολύ λιπος κλπ) Όπως είπα είμαι 250 πάνω από συντηρηση γιατί θεωρω με 500...

Πλάτη
http://i58.tinypic.com/bhggn8.jpg