Αναζήτηση:

σε ευχαριστω για την βοηθεια θα κανω οτι μπορω

πιστευω ειναι το φαγητο γιατι εχω πληρης ανάρρωση

που λες φοβάμαι να το κανω αυτο γιατι δεν προσεχα τι έτρωγα πριν 4 μηνες και δεν εβλεπα με τι ειχα να κανω πιστευω αν ανεβασω λιγο τος θερμιδες οπως ειπες και εσυ δεν θα με βλάψει ετσι

κανω isolate exercises οστε να μην χρησιμοποιω το στηθος μου οταν εχω πλατι και ομους προλαβαινω το recovery

ναι αλλα εχω 15bf% ξεκινήσα στο 20% θελω να το ελλατωσο τουλαχιστον 10-11% πιστεύεις οτι θα δω διαφορα αν βαλω 200+ θερμιδες

Γυμναζομαι περιπου 8 μηνες τους τελεφταιους 4 μηνες κανω intense training για αυξηση της μυϊκής μου μαζας σε ολα τα σημεία του σωματος μου εχω δει μεγαλη διαφορα εχτος στο στο στηθος που ειναι...