Αναζήτηση:

Τα σκουωτ χωρις βαρος δε θα σου κανουν κ πολλα πραγματα. Κανε με τη μπαρα κ στη πορεια αυξησε τα κΙλα. Κανε κ προβολες αφου εχεις περιορισμενα κιλα.Κανε 4 σετ στη κωπηλατικη κ 4 σετ ελξεις....καθε...

nai μια χαρά μπορείς...μόνο που αν δε γυμνάζεις το υπόλοιπο σώμα ενδεχομένως να γίνεις ένα αγγούρι με 2 φτερά

Δοκίμασε να κάνεις και κωπηλατική...
όσον αφορά τα διαλλείματα, όσο πέφτεις σε ρεπς...

Ολοκληρωμένο δεν είναι μόνο με μονόζυγο.....ειδικά αν είσαι στάσιμος.
κάνε με διάφορες λαβές έλξεις, και κάνε και κωπηλατική αν μπορείς να στηρίξεις τα πόδια κάπου για να έχεις το σώμα σου παράλληλα...

Όταν φτάσεις να σηκώνεις στη τροχαλία 75 κιλά κατα πάσα πιθανότητα θα βγάζεις κ έλξεις στο μονόζυγο...
Πόσα σηκώνεις τώρα?

Ρε συ στηστον...
Δεν παίζει διαφορά ποιότητας στα μονόζυγα, είναι όλα σχεδιασμένα για να αντέχουν βάρος. Αν θες κοινό μονόζυγο πόρτας βρίσκεις και στα jumbo. Για κάτι εξεζητημένο κοιτάς σ αθλητικά...

Μια καρέκλα θες να στηρίζεις τα πόδια στην θετική κίνηση......στο τέλος της κίνησης αφήνεις τα πόδια ελέυθερα και κάνεις μόνος σου μία αργή αρνητική...

Ναι δεν κάνει, θα καταβολίσεις..:green:

Έλεος ρε
Κάνε άφοβα:turtle:
Εκτός αν ξεσκιστείς στα σετ
(που και παλι δεν...λεμε...)

Σαν τί πρόβλημα να χεις??

Στις εμπροσθολαιμιες με ανοιχτη λαβη,στην τροχαλια....Πρεπει να φτανει η μπαρα μεχρι κατω απο το σαγονι ή μεχρι πανω απο το στηθος?
Γιατι στο μεσοδιαστημα σαγονι-στηθος πονανε οι ωμοι μου..:unsure: