Εγω να πω την αληθεια οταν ηθελα να αυξησω τισ επαναληψεις στο μονοζυγο , την εκανα καθημεριν 8 σετ μεχρι κοπωση σε καθε σετ κ μετα εκανα 3-4 μισες. Σωστο λαθος αυτο με βοησησε.