Αναζήτηση:

Τους τα ελεγα εγω σκουωτ και δεαδλιφτ αεροβιο , αλλα δε με πιστευουν , θελουν να αναιβουν στο διαδρομο να κανουν 7χμλ ταχυτητα περπατημα και νομιζουν οτι εκαναν αεροβια :P

μαλλον επειδη απο κει που εκανα πιεσεις αλτηρων με 30 κιλα 12-13 επ τωρα στα 27,5χ7 με ζορι .

εσυ εκανες ενα κλικ μπροστα , εγω πισω , μαλλον γιατι διαφερουν και τα προγραμματα που καναμε πριν απο αυτο.

παρατηρησες μηπως να ΧΑΝΕΙΣ δυναμη με αυτο το προγραμμα ?

Ε , εγω τρωω περιπου 2χ ΣΒ πρωτεϊνη , αν και δε του πολυφαινεται να φαρμακωνεται ο ιδιος , φαινεται σαν απλος γυμνασμενος

Προτεινει γενικα αρκετα συμπληρωματα απαραιτητα γρηγορα υ/α μεταπροπονητικα και πρωτεϊνη (σκονη) 3,5-4 γρ πρωτεϊνη ανα κιλο σωματικου βαρους και αλλες τετοιες broscience π@π@ριες .

εχει supp stack και nutrition plan στο προγραμμα που ακολουθει αυτος κατα γραμμα που λεει ποσο πρωτεϊνη υ/α και λιπαρα να τρως και τι συμπληρωματα να χρησημοποιεις.

Λιβερη απο οτι βλεπω κι εσυ δεν ακολουθεις το supplement και nutrition plan.

Πως τη παλευεις με κοιλιακους μετα απο ποδια ?