μπορεις και με την διατροφη σου να συμπληρωσεις εξτρα πρωτεινη πχ γιαουρτι τοταλ 2% στα 100 γρ εχει 9,9 protein και μολις 70 θερμιδες με 140 θερμιδες εχεις παρει 20 γρ πρωτεινης στηθος...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: salvador_
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
14-04-21, 17:56
Θέμα: Προσπάθεια απώλειας βάρους
Από salvador_- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 16.821
μπορεις και με την διατροφη σου να συμπληρωσεις...
-
14-04-21, 14:00
Θέμα: Διατροφη και προπονηση δυναμης
Από salvador_- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 5.080
εναλλακτικά στο δεκατιανο θα έβαζα ομελέτα με 5...
εναλλακτικά στο δεκατιανο θα έβαζα ομελέτα με 5 ασπραδία ενα κρόκο + 2 φετες τυρι χαμηλων λιπαρων σαντουίτς με 2 φετες ψωμί για τοστ
μεσημεριανό 200 γρ κρεας μαγειρεμένο
κρεατινη μαζί με... -
13-04-21, 00:53
Θέμα: Τρώω πολύ αλλά έχασα κιλά
Από salvador_- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 4.292
θα μείνω σε αυτο που έχει γράψει ο απο πάνω μου ,...
θα μείνω σε αυτο που έχει γράψει ο απο πάνω μου , απλά μαθηματικά
το λές και μόνος σου ότι λόγο καραντίνας κάνεις παραπάνω , αρα καιες παραπάνω
οι θερμίδες συντήρησης σου έχουν ανέβει,... -
13-04-21, 00:36
Θέμα: Θερμιδομετρητές
Από salvador_- Απαντήσεις
- 297
- Εμφανίσεις
- 358.495
+1 για το yazio και απο εμένα , έχει πολλά...
+1 για το yazio και απο εμένα , έχει πολλά τρόφιμα και το καλό οτι μπορείς να φτιάξεις με barcode , κάποιο συσκευασμένο τρόφιμο που δεν είναι περασμένο μέσα
τα θετικά πολλές μάρκες τροφίμων ... -
10-04-21, 16:59
Θέμα: καλώς σας βρήκα
Από salvador_- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 7.325
να είστε καλά σας ευχαριστώ καλώς σας βρήκα ...
να είστε καλά σας ευχαριστώ
καλώς σας βρήκα ωραίο φόρουμ με πολλές πληροφορίες
ειμουν ετσι
https://ibb.co/jLhsgBq
και ετσι τωρα -
08-04-21, 22:59
Θέμα: καλώς σας βρήκα
Από salvador_- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 7.325
καλώς σας βρήκα
καλησπέρα σας , να σας συστηθώ :)
είμαι νέος στο χώρο της άθλησης, begginer δεν είχα σχεδόν ποτέ αθλητική νοοτροπία ούτε , ενδιαφέρον για την διατροφή. υπέρβαρος φούλ
αρχίζοντας να χάνω... -
07-04-21, 00:22
Θέμα: θερμιδικο ελλειμμα και γυμναστικη
Από salvador_- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 3.560
για το βάρος μην τρελαινεσαι δεν βοηθάει σε...
για το βάρος μην τρελαινεσαι δεν βοηθάει σε τιπότα. μια φορά την εβδομάδα να ζυγίζεσαι , εγώ μετα απο 3 4 μέρες συνεχόμενα cheat days η ζυγαρία με δειχνει 3.5 κιλα παραπάνω... πολυς μαζεμένος...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7