Αναζήτηση:

ευχαριστω με βοηθησατε αρκετα...πηρα αρκετες αποψεις και κατεληξα...τελικα θα κανω αυτο που εχω ποσταρει δηλαδη 1φορα την εβδομαδα την καθε μυικη ομαδα απλα δεν θα ειναι ολα χ10 επαναληψεις οπως ειπα...

επειδη εχω δοκιμασει 2 φορες λεω να κανω για 3 μηνες απο 1 φορα την καθε μυικη ομαδα τελικα και να αποφασισω τι δουλευει περισσοτερο σε εμενα...παντως εσυ πιστευεις οποια μεθοδο και να ακολουθισω θα...

αρχικα παντα ξερω τι κανω και κραταω ημερολογιο....επισης οι επαναληψεις μου δεν ειναι ολες χ10 ετσι γραφω στο χαρτι αλλα στην πραγματικοτητα συνηθως το παω 10 10 8 6 ή 10 10 10 8 γιατι ολα ειναι στο...

τελος παντων για να τελειωνουμε...συμφωνω απολυτα με τον Mikekan...
αμα ομως κανω αυτο το 5ημερο θα δω αποτελεσματα και διαφορες σωματικες σε 3 μηνες που δειαρκεί? ή θα μεινω στασιμος ιδια κιλα και...

παιδιά πρώτα απ'όλα ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σας...οι περισσοτεροι απο εσάς βλεπω οτι λενε πως καλυτερος ειναι ο πιο συχνος τροπος προπονησης και οχι μια φορα την εβδομαδα την καθε μυικη...

billy το οτι κάνω μια φορα την εβδομαδα την καθε μυικη ομάδα ειναι καλό ή κακο?
μήπως θα ηταν καλύτερα να κανω 3ημερο προγραμμα το οποιο βγαινει ολο 2 φορες σε μια εβδομαδα?

δηλαδη μου λες οτι δεν εχω τοσο θεμα με αυτο το προγραμμα προπονησης και να κοιταξω περισσοτερο διατροφη?
σαν προγραμμα δεν θα αλλαζες καποια ασκηση? ή θα προσθετες?
και επισης σε αυτες που γραφω...

TheWorst σορρυ σε μπρδεψα με αλλον λογικα

ο georgemoto τρολλαρει κλασικα

billy89 ευχαριστω για την απαντηση..δηλαδη εσυ τι μου προτεινεις να κανω τελικα με το προγραμμα?
μακροσυστατικα δεν ξερω τι ειναι μπορεις να μου εξηγησεις αν σου...

μα το θεο πρωτη φορα βαζω προγραμμα και αντι να μου πουνε πχ τα σετ ειναι πολλα ή πχ βαλε και αυτη την ασκηση ολοι με ρωτανε ακυρα πραγματα χααχαχα

απο μακρος ενοεις υψος? αν ενοεις αυτο, 1.80

ελατε κοψτε την πλακα τωρα δεν ειμαι 90 κιλα με 5%..ειμαι 70 και δεν ξερω ποσο σωματικο λιπος αλλα πιστευω γυρω στα 30% (δεν ειμαι και σιγουρος ομως) αμα ειμουν οσα ελεγα πριν πρωτα απολα δεν θα...

επιτελους ενας που μιλαει σοβαρα......χωρις συμπληρωματα


1ο γεύμα 8:00: 40g κουάκερ , 2 αυγά , 1 ποτήρι γάλα
2ο γεύμα Δεκατιανό : Τοστ κοτόπουλο/γαλοπούλα , 1 μπανάνα
3ο γεύμα 14:30 :...

ρε αντι ολοι να τρολλαρεται μπορειτε να αρχισετε να βοηθατε??? ή μηπως δεν δινετε σημασια επειδη το προγραμμα ειναι αψογο??

ε τωρα τα εχασα τι να κανουμε?

παιδια ανοιγω αλλη μια φορα το ιδιο τοπικ γιατι δεν ειμαι σιγουρος ακομα....το νεο μου προγραμμα το οποιο με καλη διατροφη στοχευει σε ογκο και θα ηθελα αποψεις....ειμαι 1.80 70κιλα και πηγαινω...

πολύ καλό πρόγραμμα αλλά πάρα πολύ δυνατό για να το ακολουθήσει κάποιος θα πρέπει να έχει κάνει αρκετά χρόνια γυμναστική και άψογη διατροφή

καλησπέρα φιλε μου...επειδή είσαι αρχάριος ακόμα πιστεύω ότι δεν θα έπρεπε να κανεις τόσο δύσκολες ασκήσεις όπως squats deadlifts κτλπ..κοίταξε να δεις εγώ θα σου πρότεινα να βάλεις ένα κυκλικό...

καλησπέρα...οι ασκήσεις σου για δικέφαλα μου φαίνονται πολλές..ένας καλός συνδυασμός πιστεύω είναι να βάλεις 3 ασκήσεις για δικέφαλους σύνολο 9-10 σετ...μπορείς να βάλεις πρώτη άσκηση μια δύσκολη με...

kai me ta set etsi opws einai sta teleutea anevazw pola kila kai bgazw i 6 i 8 epanalh4eis opote pistevw mporw na ta kratisw etsi....btw euxaristw gia tin apanthsh


*** Γράφε με Ελληνικούς...

prwta apola se euxaristw gia thn voh8eia ... arxika swsto auto pou les gia ta podia lew na pros8esw leg curl,dn 8a einai too much omws?...episis koita3e na deis plati dn 3erw lew na to afisw opws...

Παιδιά θα ήθελα την γνώμη σας για το νέο μου πρόγραμμα...διάρκεια 3 μήνες...



Δευτέρα : ΠΛΑΤΗ Έλξεις στο μονόζυγο 3x8-10
...