Αναζήτηση:

θα ήθελα να επιτύχω έναν όγκο στους μυείς αλλά στην περιοχή της κοιλιάς να μην είμαι ελαστικός, όπως τώρα δεν γραμώνει...έχω κοιλιά...Αν μπορείς να μου πεις κάτι σαν συμβουλή θα ήταν για μένα...

Το έχω κάνει λοιπόν, αυτο με την μπανάνα προσπαθώ να είναι πιο ώριμη! Μετά την προπόνηση μαζί με την μπανάνα έχω και ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης.
Με προβλημάτισε ένας ""γυμναστής"" ότι πρέπει να κόψω...

Μάλιστα!Μια απλή πηγή υδατάνθρακα για μετά την προπόνηση τι θα πρότεινες;

Τα παω καλά,θέλω να πιστευω εδω και ένα εξάμηνο έχω εντάξει στην διατροφή μου περισοτερες πηγες πρωτείνης,(κοτόπουλο, αυγα, βρώμη) τροώ περισσότερες σαλάτες και σχετικα λίγους υδατάνθρακες (τους...

Καλησπέρα σας! Είμαι 1,77 74kg εδω και ενάμισι χρόνο εχω εντάξει στη ζωή μου καθημερινή προπόνηση στο γυμναστήριο απο 3-4φορες την εβδομάδα! Αρχικά στόχος μου ήταν να χασω κάποια κιλα γιατι...

Ευχαριστώ beefmeup θα το κοιτάξω αυτό που μου πρότεινες!

Καλησπέρα σας! Είμαι στο forum τους τελευταίους 3 μήνες και θα ήθελα αν μπορεί κάποιος να με βοηθήσει σχετικά με τις προπονήσεις μου που έχω ένα θέμα.
Να σας πω ότι είμαι 21 χρονών 1.76 και 77kg...

Καλησπέρα σε όλους, άργησα να επιστρέψω για να δω τις εισηγήσεις και συμβουλές, είχα θέμα με το διαδίκτυο!
Ευχαριστώ πολύ μετα απο 3 εβδομάδες μπορώ να πω έχω δει μια διαφορά αλλά μικρή!
Τα γέματα...

Είμαι σχεδόν 22 σε κάτι μήνες!
Παίρνω τα βασικά, ένα πρωινό (που συνήθως είναι δημητριακά ολικής με βρώμη)
Μεσημεριανό που δυστυχώς δεν το ορίζω αλλα προσπαθώ να είναι όσο πιο υγιεινό
και βραδινό...

Καλησπέρα σας! Θα ήθελα πολύ την πολύτιμη σας βοήθεια όσοι γνωρίζουν να με βοηθήσουν σε κάτι ερωτήματα που έχω.

Είμαι 79kg με χαλαρή σχετικά κοιλιά 1,77 περίπου. Ξεκίνησα γυμναστήριο εδώ και 4...

Καλησπέρα σας!
Νέο μέλος και εγω στην όμορφη παρέα σας και στο τόσο ενημερωμένο forum που υπάρχει!
Θα ήθελα να ρωτήσω μερικά πράγματα, ξέρω ότι σαν εμένα υπάρχουν 1000 κι άλλοι τύποι.
Έχω...