Αναζήτηση:

''να κανεις ροκανισματα με δισκους βαρους και να συμπεριλαβεις πιο συνθετες ασκησεις,οπως αρσεις γονατων στο μονοζυγο,ιπταμενα ροκανισματα κ.τ.λ''
μπορεις σε παρακαλω φιλε ralph να μου πεις πως...

οταν λεω ζορι εννοω οτι ηδη στη διατροφη μου εχω κανει αρκετες ''θυσιες'' ,ακομη κ την καφεινη εχω κοψει διοτι συμφωνα με το αρθρο της κρεατινης,η χρηση καφεινης πιθανον να παρεμποδιζει την...

ευχαριστω παιδια για τις απαντησεις σας....το αγγλικο αρθρο ειναι πολυ ωραιο και αξιζει να μεταφραστει απο καποιον που ξερει καλυτερα αγγλικα απο μενα...θα δω τι θα κανω με τη διατροφη αν και μου...

καλημερα...παω γυμναστηριο 8-9 μηνες και σε αυτο το χρονικο διαστημα εχω κατεβει απο τα 85 στα 75 κιλα...ειμαι 35χρονων κ εχω υψος 1.80...εχω ''ανοιξει'' στο στηθος,τους τελευταιους 3 μηνες παιρνω...

ευχαριστω για μια ακομη φορα για την απαντηση-βοηθεια σου :thumbup::thumbup:

Σ'ευχαριστω για την πολυτιμη βοηθεια σου:thumbup: και κανε τον κοπο σε παρακαλω να μου απαντησεις σε μια τελευταια ερωτηση.Το Σαββατοκυριακο που δεν γυμναζομαι θα πρεπει να παιρνω...

Καταρχην σε ευχαριστω για την αμεση απαντηση.Τωρα σ'οτι αφορα τα γευματα ναι,τα γευματα μου ειναι πεντε οποτε ειμαι μαλλον κομπλε οπως λες κ εσυ:thumbup:
οσο για τους κοιλιακους σκεφτομαι οπως λες κ...

εχω 2 ερωτηματα ακομη κ οποιος θελει κ περαν του nasser(που περιμενω απαντηση του) ας απαντησει.
1)Στο προγραμμα που προτεινει ο nasser εφοσον οι κοιλιακοι (οπως σωστα λεει) ειναι ασκηση μυικης...

οκ nasser...ευχαριστω για την απαντηση :thumbup:

καταρχην ευχαριστω για την απαντηση nasser.Επειδη ομως καπου μπερδευτηκα τελικα ποιο απο τα 2προτεινεις;;αυτο:'' Ετσι σου προτεινω Δευτερα-Τεταρτη-Παρασκευη αεροβια απο 30-40 λεπτα. Οι κοιλιακοι δεν...

καλημερα!εχω καποιες ερωτησεις και θα εκτιμουσα αν μου απαντουσε καποιος που ασχολειται επαγγελματικα με το αντικειμενο κ οχι καποιος που ασχολειται ερασιτεχνικα σαν κ εμενα(κ δεν το λεω σαν...

ευχαριστω για την απαντηση...

εγω θελω να ρωτησω το εξης:κανω προπονηση με βαρη και απο πλευρας αεροβικης αυτην την περιοδο περιοριζομαι σε ενα 20λεπτο διαδρομο συν φυσικα κοιλιακους.Επειδη δεν μπορω να παω πρωι κ απογευμα...