Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: aris1994

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    983

    Μπορείτε για αυτο το διάστημα να εντάξετε την...

    Μπορείτε για αυτο το διάστημα να εντάξετε την σταθμικη προπόνηση. Δηλαδή αερόβια άσκηση σε ένα τετράγωνο χωρίς η οποία γίνεται άνετα και σε σπίτι και όπου θες
  2. Απαντήσεις
    13
    Εμφανίσεις
    3.056

    Αν και δεν είμαι φαν του γάλακτος,μπορείς να το...

    Αν και δεν είμαι φαν του γάλακτος,μπορείς να το έχεις στην διατροφή σου ακόμα και το 3,5%.Μπορείς να δοκιμάσεις ένα full body 3ημερο εννοείται και ενδοιάμεσα να έχεις hiit,αλλά αυτό εξαρτάται και από...
  3. Απαντήσεις
    815
    Εμφανίσεις
    80.918

    Έχω αρκετό καιρό να γράψω αλλά ας κάνω μια...

    Έχω αρκετό καιρό να γράψω αλλά ας κάνω μια ανανέωση.εχτές Δευτέρα 10-3

    10-3

    Squats 80x8,100x5,105x3
    Πιέσεις μπάρας οριζόντια 70x10,10 + 75x8
    Stiff leg 80x8,8
    Μονόζυγο 3x,,,
    Δύζιγο 2x......
  4. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.327

    Εξαρτάται...Η περίμετρος μέσης έχει να κάνει με...

    Εξαρτάται...Η περίμετρος μέσης έχει να κάνει με διαφόρους παράγοντες και εννοείται παίζει σπουδαίο ρόλο ο στόχος του καθενός.Γενικά καλό είναι για θέμα υγείας η περίμετρος μέσης να είναι το πολύ το...
  5. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.327

    Με 97cm μέση καλό είναι να μην ξεφύγεις πολύ σε...

    Με 97cm μέση καλό είναι να μην ξεφύγεις πολύ σε θερμίδες.
  6. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.327

    Οι περισσότεροι μαζεύουμε εκεί λίπος.Είναι λογικό...

    Οι περισσότεροι μαζεύουμε εκεί λίπος.Είναι λογικό όταν ανέβεις σε κιλά να πάρεις λίγο ακόμα λίπος.Με απλά λόγια θα σου έλεγα να μην ξεφύγεις πάνω από 15-17% λίπος.Αν δεν μπορείς να υπολογίσεις το...
  7. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.876

    στην θέση σου θα έκανα μερικές αλλαγές. 1)Το να...

    στην θέση σου θα έκανα μερικές αλλαγές.
    1)Το να έχεις στο άνω σώμα 2 ασκήσεις πρόσθιου δελτοειδή το θεωρώ υπερβολή.Κράτα τις πιέσεις με αλτήρες ή τις στρατιωτικές,μια από τις δυο
    2)Έχεις πιέσεις...
  8. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.327

    Εφόσον θες υπερτροφία καλό είναι να αρχίσεις με...

    Εφόσον θες υπερτροφία καλό είναι να αρχίσεις με 300 θερμίδες πάνω από την συντηρηση.Η πρωτείνη σου καλό είναι να βρίσκεται στα 1,8-2 γραμ αννά κιλό σωματικού βάρους.Ασφαλώς θα πρέπει να εστιάσεις σε...
  9. Απαντήσεις
    13
    Εμφανίσεις
    3.056

    Ο Χαράλαμπος σου είπε μερικά.Κάτι άλλο που θα σου...

    Ο Χαράλαμπος σου είπε μερικά.Κάτι άλλο που θα σου έλεγα θα ήταν όταν έχεις όσπρια να τα συνδιάζεις πάντα με ζυμαρικά.Οι φυτικές πρωτείνες είναι ελειπής σε αμινοξέα.Ωστόσο αν κανεις συνδιασμούς όπως...
  10. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    1.725

    Αρχικά συμαντικό ρόλο παίζει η διατροφή.Αν δεν...

    Αρχικά συμαντικό ρόλο παίζει η διατροφή.Αν δεν κάνεις μια σωστή διατροφή,υποσιτίζεσαι,δεν τρως αρκετή πρωτείνη,τρως ελάχιστο υδατάνθρακα παίζει ρόλο.Ακόμα,πιθανόν να κάνεις για πολύ μεγάλο διαστημα...
  11. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    1.349

    Όσον αφορά το ζέσταμα καλό είναι στην αρχή ένα...

    Όσον αφορά το ζέσταμα καλό είναι στην αρχή ένα γενικό ζέσταμα κυρίως με δυναμικές διατάσεις.Στην πορεία μπορείς να κάνεις για ζέσταμα κάποια push ups στ γόνατα,κάποια καθίσματα κλπ.Εννοείται αν εχεις...
  12. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    1.436

    Μου αρέσει σε γενικές γραμμές!

    Μου αρέσει σε γενικές γραμμές!
  13. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    1.569

    Γεια σου φίλε μου. Το πρώτο που αρχικά είναι...

    Γεια σου φίλε μου. Το πρώτο που αρχικά είναι βασικό να ξες είναι ότι το λίπος χάνεται συνολικά πάντα από όλα το σώμα και όχι τοπικά. Με απλά λόγια χάνουμε πάντα λίπος από όλο το σώμα και δεν γίνεται...
  14. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    1.130

    Δεν έχω ψάξει για ζυγαριές αλλά εγώ θα σου πω την...

    Δεν έχω ψάξει για ζυγαριές αλλά εγώ θα σου πω την γνώμη μου. Αν το επίπεδο σου είναι τόσο προχωρημένο ναι μι ζυγαριά που θα ήταν όσο γίνεται ποιο ακριβής θα ήταν απαραίτητη. Ωστόσο αν όχι θεωρώ ότι...
  15. Απαντήσεις
    815
    Εμφανίσεις
    80.918

    Squats 85x3 100x3 102,5x1 Πιεσεις μπαρας...

    Squats
    85x3
    100x3
    102,5x1
    Πιεσεις μπαρας οριζοντια
    80x6
    80x5
    Deadlifts
    120x3
    130x3
  16. Απαντήσεις
    815
    Εμφανίσεις
    80.918

    Squats 70x10(pause) 70x10(pause) 70x9 Hip...

    Squats
    70x10(pause)
    70x10(pause)
    70x9
    Hip thrust
    50x12,11
    Πρεσα χαμερ
    120x12,12,12
    Box προβολες
    30x12,12
  17. Απαντήσεις
    815
    Εμφανίσεις
    80.918

    Πάμε καλά... Στηθος-πλατη Πιέσεις μπαρας...

    Πάμε καλά...

    Στηθος-πλατη
    Πιέσεις μπαρας οριζοντια
    90x4
    80x6
    80x5
    Σταυρος ανοιχτή λαβη
    65x10,10,9
    Πιεσεις Αλτηρων επικλινη
  18. Απαντήσεις
    815
    Εμφανίσεις
    80.918

    Πολύ καλά σήμερα Full body Squats 95x4...

    Πολύ καλά σήμερα

    Full body

    Squats
    95x4
    90x4
    85x5
    Πιέσεις μπαρας οριζοντια
    70x10,9,9
  19. Απαντήσεις
    815
    Εμφανίσεις
    80.918

    Εχτές έκανα Στηθος-πλατη Σήμερα ποδια Pause...

    Εχτές έκανα Στηθος-πλατη

    Σήμερα ποδια

    Pause squats 70x10,9
    Squats 70x10
    Hip thrust 50x12,11
    Πρεσα χαμερ 120x11,10,11
    Step up σε μποξ 16x12,12
    Leg Curls ξαπλωτος 25x12,12,20x13
  20. Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    3.604

    Να τα πάρουμε με την σειρά. Το ιδανικο είναι να...

    Να τα πάρουμε με την σειρά. Το ιδανικο είναι να λαμβάνουμε πρωτεΐνες που έχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα κι αυτό γίνεται κυρίως από ζωικές τροφές. Από εκεί και πέρα υπάρχουν κάποιες τροφές όπως πχ...
  21. Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    3.604

    Τα πράγματα δεν είναι τόσο απόλυτα όπως τα λες....

    Τα πράγματα δεν είναι τόσο απόλυτα όπως τα λες. Δε θα μπω σε σύγκριση Upper-lower, full body και κλασικών σπλιντ αλλά να ξες ότι σίγουρα τόσο το Upper-lower όσο και το full body έχει να σου προσφέρει...
  22. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    1.748

    Πόση ώρα διαρκεί η προπόνηση σου? Στην θέση σου...

    Πόση ώρα διαρκεί η προπόνηση σου? Στην θέση σου θα έκανα ένα 3ημερο full body Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή αλιως μπορείς να δοκιμάσεις να κάνεις upper πρώτη μέρα, lower την δεύτερη και την τρίτη μέρα...
  23. Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    3.604

    Γενικά είναι καλό να έχουμε ενα καλό πλάνο...

    Γενικά είναι καλό να έχουμε ενα καλό πλάνο ανάλογα με τον στόχο μας. Θα συμφωνήσω με όσα είπα ο Δημήτρης. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το κεντρικό νευρικό σύστημα στρεσαρετε ειδικά όταν παίζουμε βαριές...
  24. Απαντήσεις
    815
    Εμφανίσεις
    80.918

    Ωμοι-χερια Στρατιωτικές Πιέσεις 40x10,8,9...

    Ωμοι-χερια

    Στρατιωτικές Πιέσεις
    40x10,8,9
    Ελξεις δικεφάλων με ίσια μπαρα
    35x10(drop set) 30x6(dp)20x...
    30x6,rest puse +2
    25x12
    Εκτασεις τρικεφαλων με αλτηρα πάνω από το κεφαλι
    12,5x10,10
  25. Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    3.604

    Καλώς ήρθες φίλε μου. Υπάρχουν αρκετές εφαρμογές...

    Καλώς ήρθες φίλε μου.
    Υπάρχουν αρκετές εφαρμογές στο κινιτο που μπορείς να κατεβάσεις και να μετρας θερμίδες. Ακόλουθα το ποσοστό λίπος σου όσον αφορά τον όγκο η την γράμμωση.
    Εφόσον εισαι όπως...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4