Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Χαράλαμπος

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    1.092

    Ενδιαφέρον έχει αυτή η ανασκόπηση του 2018...

    Ενδιαφέρον έχει αυτή η ανασκόπηση του 2018 όπου καταλήγει σαν συμπέρασμα ότι η μυϊκή βλάβη πιθανόν δεν είναι η διαδικασία που μεσολαβεί ή ενισχύει την μυϊκή υπερτροφία που προκαλείται από την άσκηση...
  2. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    1.092

    Διονύση, πιστεύω ότι ρόλο παίζει και κατά πόσο...

    Διονύση, πιστεύω ότι ρόλο παίζει και κατά πόσο κάποιοι διατείνουν τους μυς τους με την εκάστοτε άσκηση. Για παράδειγμα, για να φέρω πάλι το παράδειγμα σε εμένα. Κάνω upper/lower. Την Δευτέρα που κάνω...
  3. Τον τελευταίο καιρό Διονύση το έχω ρίξει στο...

    Τον τελευταίο καιρό Διονύση το έχω ρίξει στο διάβασμα τώρα στα γεράματα σαν να επρόκειτο να δώσω κατατακτήριες εξετάσεις.:green:

    Προσπαθώ να αποδώσω άρθρα (όσο πιο αξιόπιστα γίνεται μιας και...
  4. Απαντήσεις
    0
    Εμφανίσεις
    180

    Μικρά ή Μεγάλα Διαλείμματα Μεταξύ των Σετ;

    Μικρά ή Μεγάλα Διαλείμματα Μεταξύ των Σετ; (άρθρο του Jeremy Ethier)



    131480


    Όσον αφορά την βελτιστοποίηση του προπονητικού σας προγράμματος, υπάρχουν πολλές μεταβλητές που πρέπει να...
  5. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    835

    Το πλήρες γάλα από μόνο του δεν είναι κάτι κακό....

    Το πλήρες γάλα από μόνο του δεν είναι κάτι κακό. Δεν πρόκειται να σε παχύνει ή να σου βάλει λίπος στην κοιλιά. Σε αυτό παίζει ρόλο η συνολική πρόσληψη φαγητού και όχι το κάθε φαγητό χωριστά.
  6. Αργές ή Γρήγορες Επαναλήψεις για Μυϊκή Ανάπτυξη;

    Αργές ή Γρήγορες Επαναλήψεις για Μυϊκή Ανάπτυξη; (άρθρο του Jeremy Ethier)


    131473

    Όσον αφορά την προπόνηση για μυϊκή ανάπτυξη, υπάρχουν πολλές προπονητικές μεταβλητές που πρέπει να ληφθούν...
  7. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    835

    Την τελευταία μου απάντηση πριν από αυτό το ποστ ...

    Την τελευταία μου απάντηση πριν από αυτό το ποστ την διαβασες;:unsure:
  8. Ποια Είναι Η Καλύτερη Προπονητική Συχνότητα για Βέλτιστα Αποτελέσματα;

    Ποια Είναι Η Καλύτερη Προπονητική Συχνότητα για Βέλτιστα Αποτελέσματα;

    (άρθρο του Jeremy Ethier)



    131456

    Αν θέλετε να μάθετε ποια είναι η καλύτερη προπονητική ρουτίνα για να χτίσετε...
  9. Έτσι, με τη θεωρία κερδίζεται χρόνος για κάποιον...

    Έτσι, με τη θεωρία κερδίζεται χρόνος για κάποιον που ξεκινάει να τα κάνει όσο γίνεται πιο σωστά από την αρχή.:thumbup:
  10. Απαντήσεις
    9
    Εμφανίσεις
    700

    Η πλειοψηφία των μυοσκελετικών προβλημάτων σου...

    Η πλειοψηφία των μυοσκελετικών προβλημάτων σου βγήκαν με την ενασχόλησή σου με το crosfit ή και από προηγουμένως από τα κλασικά βάρη ή άλλους παράγοντες;
  11. Απαντήσεις
    9
    Εμφανίσεις
    700

    Καλησπέρα.:welcome: Καταρχάς 34 χρονών δεν σε...

    Καλησπέρα.:welcome:

    Καταρχάς 34 χρονών δεν σε πήραν και τα χρόνια ώστε να μην μπορείς να δεις πρόοδο.

    Στην περίπτωσή σου είμαι σίγουρος ότι θα σε βόλευε πολύ ο διαχωρισμός άνω σώμα/κάτω σώμα...
  12. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    307

    Θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις elastic band η...

    Θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις elastic band η γενικά λάστιχα γυμναστικής με αξιοσημείωτη αντίσταση για να προθερμάνεις τις αρθρώσεις που θα συμμετέχουν στις ασκήσεις του μονόζυγου.
  13. :green: Έχει πλάκα σαν τύπος και το βγάζει...

    :green:
    Έχει πλάκα σαν τύπος και το βγάζει διακριτικά σε πολλά άρθρα του! Δεν είναι σοβαροφανής.

    Ειδικά είχα λιώσει στο γέλιο στην ανακοίνωση του στην ομάδα του στο facebook όπου λίγο πολύ...
  14. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    835

    Η whey θα βοηθήσει αλλά σίγουρα δεν θα λύσει το...

    Η whey θα βοηθήσει αλλά σίγουρα δεν θα λύσει το πρόβλημα από μόνη της αν δεν ενισχύσεις συνολικά το πλάνο της διατροφής σου. Ενδεικτικά σου δείχνω ένα παράδειγμα πως μπορείς να βελτιώσεις λίγο...
  15. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    835

    Με αυτή τη διατροφή είναι δύσκολο να δεις...

    Με αυτή τη διατροφή είναι δύσκολο να δεις σπουδαία πρόοδο με οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης. Έχεις έλλειψη πρωτεϊνης και φοβάσαι να φας (εφόσον επιθυμείς να πάρεις όγκο) επειδή έχεις "αρκετό λίπος...
  16. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    835

    Έχεις φτωχή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνη στη...

    Έχεις φτωχή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνη στη διατροφή σου. Χρειάζεται να προσθέσεις και άλλες πηγές (μόνο όσπρια και λαδερά τρως κάθε μέρα κάθε μεσημέρι;:unsure:).

    Τι πρόγραμμα κάνεις βάρη και πόσο...
  17. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    274

    Κοίταξε τα δύο παρακάτω... ...

    Κοίταξε τα δύο παρακάτω...

    https://bodybuilding.gr/forum/showthread.php?13019-Upper-Lower-split!
    ...
  18. Μυϊκή Ανάπτυξη και Μεταπροπονητική Διατροφή

    Μυϊκή Ανάπτυξη και Μεταπροπονητική Διατροφή (άρθρο του Lyle McDonald)



    131415


    Τα τελευταία χρόνια, υπήρξε τεράστιο ενδιαφέρον για το θέμα της διατροφής γύρω από την προπόνηση για την...
  19. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    1.092

    Λίγο που το κοίταξα αυτό το θέμα βρήκα την...

    Λίγο που το κοίταξα αυτό το θέμα βρήκα την παρακάτω μελέτη που συσχετίζει τον καθυστερημένο μυϊκό πόνο όχι με βλάβη στις μυϊκές ίνες αλλά με βλάβη στην περιτονία (συνδετικός ιστός που περιβάλλει τον...
  20. 3 Βασικά Πλεονεκτήματα από την Χρήση Ζώνης Άρσης Βαρών

    3 Βασικά Πλεονεκτήματα από την Χρήση Ζώνης Άρσης Βαρών (άρθρο του Jim Stoppani)


    Αναζητάτε να ανεβάσετε το παιχνίδι της άρσης βαρών, ειδικά κάτω από βαριά φορτία; Μία ζώνη θα μπορούσε απλώς να...
  21. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    1.092

    Αυτό το "πιάσιμο" το ένιωθα έντονα παλιότερα όταν...

    Αυτό το "πιάσιμο" το ένιωθα έντονα παλιότερα όταν ήμουν λάτρης των bro split γυμνάζοντας μία μυϊκή ομάδα την εβδομάδα. Εδώ και δύο χρόνια που κάνω upper/lower πολύ σπάνια το νιώθω και αν το νιώσω θα...
  22. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    561

    Ναι, έχεις δίκιο σε αυτό. Ασφαλή συμπεράσματα δεν...

    Ναι, έχεις δίκιο σε αυτό. Ασφαλή συμπεράσματα δεν μπορούν να βγουν σε τόσο μικρά χρονικά διαστήματα (όχι μόνο σε θέματα προπόνησης, αλλά και γενικότερα όπως σε θέματα υγείας). Γι' αυτό πολλές μελέτες...
  23. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    1.092

    Παρακάτω παραθέτω ένα σχετικό απόσπασμα από το...

    Παρακάτω παραθέτω ένα σχετικό απόσπασμα από το βιβλίο "Επιστήμη και Μύθοι για τη Διατροφή και την Άσκηση" του Jamie Hale:

    "No pain no gain

    Ένα από τα πιο δημοφιλή πιστεύω των γυμναστών είναι...
  24. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    1.092

    DOMS και μυϊκή ανάπτυξη

    DOMS και μυϊκή ανάπτυξη (άρθρο του Lyle McDonald)



    131394


    Θα αναφερθώ εν συντομία σε ένα θέμα που έχει να κάνει με το ρόλο του μυϊκού πόνου (το λεγόμενο μυϊκό πιάσιμο), ή ακριβέστερα με...
  25. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    561

    Σ' ευχαριστώ average_joe!:toast: Υ.γ. Από δικό...

    Σ' ευχαριστώ average_joe!:toast:

    Υ.γ. Από δικό σου μεταφρασμένο άρθρο έμαθα τον McDonald. Ήταν το έναυσμα να προσθέσω κι εγώ με τη σειρά μου κάποια άρθρα του που τα θεωρώ must για να υπάρχουν στο...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4