Αναζήτηση:

Χαιρετώ το φόρουμ,

Ήθελα να ρωτήσω πόσο συχνά είναι οκ να τρώμε τόνο σε κονσέρβα, δεδομένου ότι είναι κονσερβοποιημένο τρόφιμο.

Κάθε πόσο τρώτε εσείς;

Οχι. Εννοω αν αξιζει η διαφορα ολικης με μη-ολικης.

Ημουνα σημερα σε ενα καταστημα με βιολογικα προιοντα και πηρε το ματι μου βρωμη ολικης αλεσεως.

Κατα τη γνωμη σας αξιζει εναντι της κλασικης βρωμης που βρισκουμε στις υπεραγορες, δεδομενου και της...

Η αλήθεια είναι πως δεν κάνω ζέσταμα και δεν πάω μέχρι αρκετά κάτω. Θα τα διορθώσω, σας ευχαριστώ.

Για πρωτεϊνη λέμε (το βάρος μας * 2) γραμμάρια ανά μέρα.

Για υδατάνθρακα ποιά είναι η φόρμουλα; Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να παίρνω κάθε μέρα ανάλογα με το βάρος μου;

Όταν κάνω σκουότ, είτε με μηχάνημα είτε με μπάρα, νιώθω πολλή πίεση στα γόνατα. Είναι φυσιολογικό, ή κάνω λάθος την άσκηση;

Να τα τρώω μόνο με τυρί τότε και καθόλου τόνο, είναι καλύτερα;

Επίσης, μιλάμε για τυρί cottage;

Με τι να συνοδεύω τις φακές και τα μαυρομμάτικα φασόλια ώστε να έχω τον καλύτερο συνδυασμό αμινοξέων;

Μέχρι τώρα έβαζα τόνο αλλά κάπου πήρε το μάτι μου το Γιάννη να λέει πως το τυρί είναι...

Θέλω κι εγώ να αγοράσω αλλά δεν κατάλαβα κάτι. Πως ρυθμίζεις διαφορετική ώρα ανά επίπεδο, αφού υπάρχει μόνο ένας χρονδιακόπτης;

Αν πρέπει να διαλέξω τρεις ασκήσεις για τρικέφαλους, ποιές να διαλέξω ώστε να γυμνάζω όλο το μυ;

Μέχρι τώρα έπινα μόνο ένα σκουπ whey στο γυμναστήριο μετά την προπόνηση. Θα πετύχω κάτι καλύτερο αν βάζω μέσα κι ένα κουταλάκι ζάχαρη; Δε μπορώ να παίρνω μέλι.

Υπάρχει διαφοροποίηση στην προπόνηση ανάλογα με το αν θες όγκο-γράμμωση-συντήρηση ή αυτό έγκειται μόνο στη διατροφή;

Θυμάμαι όταν ήμουν μικρός άκουγα στα γυμναστήρια ότι πολλές επαναλήψεις =...

ε ρε κουμπάρε δακάτω λεν το "το σκόρδο" οι "ο σκόρδος" ;)

P.S. Limassol here

OK Devil θα το δω κι αυτό.

Ok έχει να πέσει διάβασμα, thanks

Υπάρχει ο ορισμός "ογκογράμμωση" ή πρέπει το χειμώνα να κάνουμε όγκο και το καλοκαίρι γράμμωση;

Ρωτάω γιατί θα μου άρεσε να έρθω σε ένα σημείο που να μου αρέσει το σώμα μου και να το διατηρώ το...

Μάλλον θέλει να μας πει πως έχει ελαφρύ-λεπτό σκελετό.

Δηλαδή προτείνεις να κάνω παραπάνω σετ στον οριζόντιο και επικληνή πάγκο και να μην κάνω κροσσόβερ;

Το έβλεπα στον καθρέφτη ότι ήμουν πιο φουσκωμένος πριν ξεκινήσω αερόβια.

Παιδιά για το εσωτερικό σημείο του στήθους, εκεί που χώρίζεται και κάνει γραμμή, η μόνη άσκηση είναι να διασταυρώνεις τα χέρια στο κροσσοβερ στην τροχαλια;

Ρε παιδιά εδώ κι ένα μήνα που ξεκίνησα αερόβια (30' μέρα παρά μέρα σε ταχύτητα 7,5) έχω χάσει μυικό ιστό κι έμεινα στάσιμος, ενώ λίπος δεν έχασα.

Το καλό όμως είναι ότι τώρα όταν με παίρνουν να...

Κοιλιακούς πρέπει να κάνουμε κάθε μέρα;

Κατέβασα κι εγώ το θερμιδομετρητή της vita.

Βάζω να δω την βρώμη και βλέπω το κουφό 83 θερμίδες τα 134 γραμμάρια.

Εγώ έχω υπολογισμένο ότι 75gr quaker είναι 267kcal, έχω λάθος;

Δεν είναι πολλή η πρωτείνη; Δεν πρέπει να παίρνουμε 1.5 φορές το βάρος μας;

Όχι δεν έχω. Απλά σκεφτόμουν μήπως είναι πολύς ο χρόνος τα 40' για να πιώ την πρωτείνη μετά τα βάρη.