Αναζήτηση:

αυτο ναι εκανα διατατικες ασκησεις με φυσικοθεραπευτη και μετα μονος και βοηθανε πολυ. Ισομετρικα δεν εχω δοκιμασει

Eμενα παντως που ειχα μεγαλη κηλη, παρολο που εχει καιρο να με πιασει, ειτε κανω στο μηχανημα υπερεκτασεων ακομα και χωρις υπερεκταση ειτε στο πατωμα, μετα απο 2-3 φορες αρχιζε να με ενοχλει οποτε...