Αναζήτηση:

το καλό με το κροσφιτ πάντως είναι ότι γυμνάζεις όλες τις μυικές ομάδες σε μια προπόνηση, αν και ο τρόπος εκτέλεσης του μονόζυγου είναι πολύ κακός..

δε το εβαλα για να κράξω το crossfit απλως μου κανει εντύπωση πως το μόνο που χρειαζεται καποιος ειναι ενα γυμναστηριο που να εχει ελευθερα βάρη και εξυπνα προγράμματα.
Για το crossfit θα θελει 80...

Ρε παιδιά σας παραθέτω το προγραμμα προπόνησης μου και μετά ας ερθουν να μου που για κροσφιτ.....


ΗΜΕΡΑ 1
1. μπροστινό σκουάτ 2Χ6-8
2. κάμψεις μηριαίων δικεφάλων μπρούμυτα 2Χ6-8
3. γάμπες...

πες τα χρυσόστομε...
και full body ρουτινα να κάνει κάποιος 3 φορές την εβδομάδα με βασικές ασκήσεις καλά θα είναι και με λιγότερους κινδυνους για τραυματισμούς.