Αναζήτηση:

1 μυική ομάδα ανά προπόνηση έχω να κάνω τουλάχιστον 13+ χρόνια.
Τα τελευταία χρόνια κάνω push-pull-legs που είναι αρκετά βολικό,επίσης καταφέρνεις σε 3 προπονήσεις να γυμνάσεις όλο το σώμα
Σχετικά...

Είχα βάλει και κάποια links αλλά βλέπω ότι δεν τα εμφάνισε,anyway με λίγο ψάξιμο μπορεί να τα βρει οποίος ενδιαφέρεται

Ακολουθεί ένα διαφορετικό πρόγραμμα προπόνησης ποδιών για όσους θέλουν μια αλλαγή από τα συνηθισμένα προγράμματα είτε λόγω τραυματισμού κλπ.
Η συγκεκριμένη προπόνηση μπορεί να γίνει στο γυμναστήριο...

Τα ίδια τραβάω και εγώ όποτε σε καταλαβαίνω.
Δοκίμασε επίσης squat με αλτήρα,pistol sq.
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις και παραλλαγές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις ,αυτό που μπορείς επίσης να κανείς...

Low volume and high intensity fan?

Από την στιγμή που δουλεύει σε σένα το πρόγραμμα καλά κανείς και το κρατάς.
Keep lifting

Εντυπωσιακός ο mamduh αλλά για για τρίτος η τέταρτος, Hadi κ brandon top ,ακόμα και ο Hunter φαίνεται πιο όμορφος σαν σχήμα.

Δώσε χρόνο στον οργανισμό σου ώστε να μπορέσει να συνηθίσει την αλλαγή αυτή, εννοείται ότι θα πρέπει να κοιμάσαι ίσως πιο νωρίς ώστε να ξυπνάς "φρέσκος".

Έχεις μπάλα γυμναστικής;
Έχω βρει ωραία άσκηση για μηριαίους.

Γνώμη μου είναι εάν μπορείς να τον περιορίσεις θα είναι καλύτερα.
Ο τόνος "κουβαλάει"πολλά βαρέα μέταλλα τα οποία τα οποία είναι ότι χειρότερο για τον οργανισμό καθώς δεν μπορεί να τα αποβάλλει.

Ποίο είναι το πιο χαμηλό ΣΒ που έχεις "κατέβει" μέσο διατροφής;

Ωραίος,εγώ έχω βάλει την ίδια μέρα Στήθος -ωμους-τρικεφαλα αφού εμπλέκονται στις κινήσεις των συγκεκριμένων ομάδων.

Αγαπημένος, παρακολουθώ τα βίντεο που ανεβάζει με ενδιαφέρον καθώς ξέρει τη λέει.
Επίσης απαντάει και σε όποια απορία μπορεί να υπάρχει.

Θηρίο ο μπαμπάς, να'στε καλά.
Τώρα πλέον δεν κάνει τίποτα; ούτε κάτι άλλο;

Βοηθό στο σπίτι;
Ποιος είσαι ρε συ;
:rolf:

Δυστυχώς θα πέσει λουκέτο σε πολλά συνοικιακά γυμναστήρια ,αν υπολογίσεις ότι αρκετοί έχουν φτιάξει το δικό τους σπιτικό γυμναστήριο...
Κρίμα για τον κλάδο.

Καλά η μέση αυτή δεν υπάρχει λέμε,αν έβλεπα φωτό τώρα θα έλεγα ότι είναι Photoshop

Θυμάμαι είχε πέσει στα χέρια εκείνη την εποχή,να ήταν πριν 15 χρόνια;;

Ο αγαπημένος μου bber,ένα μείγμα αισθητικής αλλά και όγκου και πάντα στους αγώνες σε top κατάσταση.
Blade όνομα και πράγμα.
Η διάρκεια του στον χώρο από άλλον πλανήτη.

Ο Choopan επίσης σε εκπληκτική κατάσταση.

Νομίζω ότι ο curry είναι έτοιμος να το ξανασηκωσεί, αισθητικά φαίνεται ανώτερος από τον συναγωνισμό πάντως

Πάντως κάτι πήγε λάθος την τελευταία στιγμή για αυτό βγήκε θόλος, όπως φαίνεται και στις φωτογραφίες,χωρίς σκληραδα.
Κρίμα

Μια χαρά ,1ζευγαρι αλτήρες και λάστιχα-bands και είσαι έτοιμος.
Καλές προπονήσεις

Θα δεις μόνος σου εάν είναι μεγάλος η μικρός ο όγκος προπόνησης, εάν αισθάνεσαι κομμάτια μετά κλπ.
Ξεκινά συντηρητικά και ανέβαζε.
Προσπαθήσε να φτάνεις Μαξ την 1 ώρα προπόνησης

Σε κάθε προπόνηση πλάτης θα πρέπει να έχουμε 1ασκηση έλξης κ 1 κωπηλατική άσκηση,εάν το πρόγραμμα είναι full body τις εναλλάσσεις ανά προπόνηση.