Αναζήτηση:

λοιπον παιδεσ ακουστε την απωρεια μου....
μετα το καλοκαιρινο διαλημα τωρα λεω να ξαναξεκινησω τα βαρη(1 μηνα διαλημα)
το size on το εχω αγορασει ηδη το max performance
το θεμα μου ειναι το...

αρχικα θαναση σε ευχαριστω που ασχοληθικες με το ποστ μου αλλα και για τισ συμβουλεσ σου...για τοσεσ πολεσ ομωσ φετεσ γαλοπουλα δν το νομιζω να το κανω οχι για τπτ αλλο αλλα δν θα τρογετε πια αυτο το...

μιας και η περιοδοσ ογκου πλησιαζει λεω να σασ πω το πλανο με διατροφη και συμπληροματα που λεω να παρω για να μου πειτε τη γνωμη σασ
λιπον αρχικα ειμαι 22 χρονων 1.92 86 κιλα με 11% λιποσ ασχολουμε...

εγω τα χτυπαω συνιθωσ σε ομελετα 1-2 κροκοι και καμια 10 ασπραδια...τα ασπραδια σκετα και μενα μετα απο καποια ωρα μου φερνουν αναγουλα
και οταν αναγκαζομαι να τα φαω σαν ασπραδια ρυχνω λιγο...

thanks παιδεσ.:)..για τη χολιστερηνη που αναφερθικατε παραπανω δεν χρειαζονται πανω απο 2 κροκοι (νομιζω) στη περιοδο που βρισκομε τη μερα οποτε δεν τρεχει τιποτα...ασε που δν εχω προβλημα με τη...

αυτη τη περιοδο που ακολουθω διατροφη γραμμωσης τροω περιπου 10-12 ασπραδια τη μερα για να φτασω τα γραμμαρια πρωτεινησ που χρειαζομε...δεν ειναι πολλα??εννοω δεν θα εχω καποιο προβλημα στον...

physique και ξερο ψωμη:bowdown::bowdown::bowdown:...
και εγω φιλε μου φοιτητης ειμαι στη πατρα και μεχρη να παο εκει ειχα γυρισει ολεσ αυτεσ τισ μουφεσ fitnes και δεν αξιζουν.....

χρησιμοποιω εδω και αρκετο καιρο την πιλυβιταμινη τησ m double you την multi max και εχω παρατηρησει πωσ το χρωμα των ουρων ειναι υπερβολικα κιτρινο(μονο τισ μερεσ που περνω το χαπι)
αυτο σε τι...

thanks παιδες θα το χαλαροσω στο μυαλο μου...δν προκειτε να ξεφυγω κιολασ αλλα προσεγμενα και ασε να περασω καλα:P:P

καλα και δελεαστικα ακουγοντε αυτα για τα κοψιδια και τα club αλλα κατσε δεν εχω λυσακσι στη πεινα τοσο καιρο για να τα καταστεψω ολα:P
μαλον θα προσπαθησω να κρατησω χαμηλα υδατανθρακα και ψηλα...

θα ηθελα να με βοηθισετε οσο αναφορα τη διατροφη που θα πρεπει να ακολουθησω στις καλοκαιρινεσ διακοπεσ(περιπου 15 μερες που θα ειμαι εκτοσ προπονησεων) ετσι ωστε να μπορεσω να κρατηθω στα ιδια...

αρχικα το μποξ και ι πυγμαχια ειναι το ιδιο πραγμα και εχει να κανει με χερια μονο
το thai εχει και χερια(μπουνιεσ,αγκονιεσ) κατηοσ και ποδια(κλοτσιεσ γονατιεσ),και αν πεσεισ σε κανα ψαγμενο...

με το μποξ θα επιβαρινεισ και παλι τη μεση σου αλλα σιγουρα λιγοτερο απο το kick
το θεμα ομωσ με το τζιμ κατα τη γνωμη μου πρεπει να τα συνδιασεισ και τα 2(η καλιτερη λυση ειναι να πασ σε μια ομαδα...

για οσον τον δυνατον καλητερο αποτελεσμα μιασ και πλησιαζει η παραλια :P

Πρωτο Γευμα

- 3 ασπραδια αυγων ή ενα σκουπ whey
- 65 γρ. κουακερ δημητριακα (με ομουσ ξηρουσ καρπους)


Δευτερο Γευμα

- 50 γρ. τροφες με υδατανθρακα
- 150 γρ. πρωτεινουχες τροφες

οκ lao
ευχαρηστω για τισ γρηγορεσ απαντησεισ....και σορρυ αμα σε ζαλισα απλα ο πρηχτησ ο φιλοσ μου τοση ωρα ειναι διπλα μου και μου εχει ζαλισει και μενα τον ερωτα
ευχαριστω και παλι!!!!!

και εγω αυτο του ειχα πει να κανει απλα μου πε οτι τα zma λενε και πριν προπονα και πριν υπνο....δν πεζι προβλημα αμα τα παρει μονο πριν υπνο???

να τα παρει ολα μαζι πριν ή να τα σπασει και να τα παρει τα αμινοξεα στη μεση τησ προπονησησ ξερω γω????

μιλαμε για 5 bcaa και 4 zma 9 στο συνολο!!!

καλησπερα παιδια..
ενασ φιλοσ μου πηγε και πηρε τα zma(eas) και τα bcaa(on) το θεμα ειναι οτι αυτα γραφουν να τα περνεισ πριν την προπονηση ( τα zma και πριν τον υπνο)
το θεμα ειναι οτι μαζευοντε...

μεχρι σημερα την κρεατινη την επερνα αμεσοσ μετα το γυμνστηριο και ηξερα πωσ δεν πρεπει να καταναλωνω καφεδεσ...με εναν γιατρο που το συζηταγα μου ειπε πωσ ειναι προτιμοτερο να τιν περνω κανα 2ωρο...

ωραιος!!!σε ευχαριστω που ασχολιθηκεσ με το ποστ μου πραγματικα οσα μου ειπεσ θα εκανα καιρο να τα ανακαλιψο monos mou!!!:thumbup::thumbup:
ποιον λιποδιαλιτη θα μου προτινεσ στη θεση του...

sorry για τον τροπο που τα εγραψα θα προσπαθησω να το διορθωσω:)
δεν ξερω σε τι ποσοστο λιπουσ βρησκομε αλλα γενικα δεν πρεπει να ειναι μεγαλο....ασχολουμε τα τελευτεα 4 χρονια με πυγμαχια σε...

θα ηθελα να μου δωσετε τα φωτα σασ σχετικα με τον εξησ συνδιασμο που σκεφτομε:
εδω και αρκετο καιρο περνω whey πρωτεινη και μια πολυβιταμινι...τον τελευταιο μηνα εχο προσθεση και κρεατινι σε...

φιλε nikoslβρισκομουν και εγω στην ιδια ακριβος θεση με σενα πριν απο κανα 4 χρονια.ημουν 115 κιλα και 1.91 υψοσ
ξεκινισα λιπον πυγμαχεια και σε συνδιασμο με βαρη και διατροφη εχο φταση σημερα σε...