Αναζήτηση:

Eννοείτε ότι ενας bb δεν μένει μόνο στην κατανάλωση 'φτωχων' φυτικών πρωτεϊνων πχ όσπρια, αλλά έχει πάντα την ζωική στο μέγιστο ποσοστό ημερήσιας κατανάλωσης ώστε απλά η επιπλέον φυτική να...

Προτιμω να μην την υπολογιζω, ωστε να ειμαι 110% σιγουρος οτι παιρνω τουλαχιστον την ελαχιστη ποσοτητα πρωτεινης που χρειαζεται την ημερα. Περα απο την απαραιτητη ποσοστητα που χρειαζομαστε, παιζει...

για καποιον που δεν αθληται 0.8-0.9γρ/πρωτεινη

Ποση πρωτεινη χρειαζομαι την ημερα;


1) Παρτε το βαρος σας και πολ/στο με το 2.2

πχ 95κιλα * 2.2 = 209



2) Αφαιρεστε απο το βαρος σας το % ποσοστου λιπους