Αναζήτηση:

οπως εγραψα κ απο πανω, κατα καιρους στο λογκ σου τα εχουμε ξανασυζητησει αυτα..γρηγοροτερα δεν χτιζεις τπτ, το σωμα εχει ενα προκαθορισμενο τροπο που κανει οτι κανει, κ αυτος διαφερει απο ανθρωπο σε...

καλημερα..προφανως κ εχουν δικιο, κ νομιζω ολο κ καποια αναφορα θα υπαρχει κ στο θεμα σου, τουλαχιστον απο εμενα μιας κ εχω σχολιασει κατ' επαναλληψη πραγματα για την διατροφη σου..σοβαρο προβλημα...

ενα αλλο σχετικο αρθρο οσον αφορα το τι γινεται με ολα αυτα ειναι το παρακατω..διαβασε το να παρεις μια ιδεα;)

Πως παχαίνουμε;


το αρθρο που δινεις καπου αναφερει το αρθρο το εξης


...

Αναγκες πρωτεινης και ισορροπια αζωτου σε αθλουμενους.

εδω για καποιο λογο αδυνατεις να αποδεχτεις το γεγονος οτι ολες οι τροφες δεν ειναι ιδιες..
γιατι αυτο το "με τη μια" που γραφεις δεν ειναι τοσο "με τη μια" (πλην ισως της whey)..

πως ειναι...

400γρ κρεας δεν ειναι δα κ πολλα..εχω δει μπαρμπαδια σε ταβερνες να καθαριζουν πολυ περισοτερο..
αν σκεφτεις επισης οτι 400γρ κρεας ψημενα θα ειναι ουτε 300γρ εκει φανταζει ακομα λιγοτερο σαν...

τα 100γρ whey μπορει να πανε τσαμπα με τη μια οπως γραφεις.
τα 100γρ απο μοσχαρι μαζι με τα υπολοιπα λιπαρα κ υ/ες που θα εχει το γευμα στο συνολο του,οχι δεν θα πανε,εκτος αν υποθεσουμε οτι ολο το...

@ totis

εκανα ενα ποστ απο πανω κ εξηγω μεσες ακρες τι γινεται...γενικα στο φορουμ υπαρχουν 100αδες ποστ πανω στο θεμα αυτο ,οποιος θελει ας τα βρει να τα διαβασει καθως επισης μπορει να ψαξει κ...

καλο ειναι να τα ρυθμιζεις ολα αναλογα το πως βολευει εσενα,κ να αποφευγεις καταναγκασμους γιατι σε φθειρουν ψυχολογικα..
αν δεν μπορεις να φας πολυ φαι,τρως οσο μπορεις κ συμπληρωνεις αργοτερα κ...

ελπιζω να μην την πηρες στα σοβαρα την απαντηση μου..αυτο που ισχυει οσον αφορα τις ποσοτητες ανα φορα/γευμα ,ειναι κατι σαν το απο κατω



κ οσον αφορα τα γευματα ριξε μια ματια εδω..

ναι πανω απο 25-30 γρ πρωτεινης ανα γευμα δεν θα αποροφηθουν..δλδ αν φας μια μπριζολα 400γρ μονο τα 25-30γρ πρωτεινης θα αποροφησει ο οργανισμος τα υπολοιπα θα τα κανει αερα με καποιο μαγικο τροπο....

για να δεις διαφορα χρειαζεσαι περισοτερη γυμναστικη με βαρη..αυτο που δεν κανουν οι περισοτεροι κ περιμενουν να "αυξησουν την μυικη τους μαζα" η "να σφιξουν":green:

οποτε ξεκινα να γυμναζεσαι κ...

γρ.πρωτεινης..:thumbup:

σου απαντησα.



αν αφαιρεσεις το νερο,εχεις λιγοτερα απο 10 κιλα καθαρους μυς πανω σου.

το νερο γιατι να υπολογιστει?

τα υπολοιπα που λες υπολογιζονται γιατι χρησιμοποιουν πρωτεινη για να λειτουργησουν.
η πρωτεινοσυνθεση δεν ειναι προνομιο του μυικου ιστου μονο.

βαζω κ αυτη για να υπαρχει..

Επιδραση προπονησης αντοχης στην κατακρατηση πρωτεινης απο το σωμα.