Καλησπερα παιδια.. ειχα καιρο να ανοιξω θεμα οποτε ειναι καιρος.. :P
κανω προγραμμα ογκου κλασικα παει καπως ετσι
δευτερα στηθος τρικεφαλα
τριτη πλατη δικεφαλα
τεταρτη ποδια
...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: adamz
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
26-03-13, 21:37
Θέμα: Επαναληψη μιας μερας!
Από adamz- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 1.930
Επαναληψη μιας μερας!
-
09-02-13, 21:56
Θέμα: Προγραμμα ογκου (Θανασης Υφαντοπουλος)
Από adamz- Απαντήσεις
- 86
- Εμφανίσεις
- 123.245
οκ ευχαρηστω :thumbup:
οκ ευχαρηστω :thumbup:
-
09-02-13, 17:32
Θέμα: Προγραμμα ογκου (Θανασης Υφαντοπουλος)
Από adamz- Απαντήσεις
- 86
- Εμφανίσεις
- 123.245
αμα την μερα που εχω ''ρεπο'' απο το προγραμμα...
αμα την μερα που εχω ''ρεπο'' απο το προγραμμα και το σαββατο π.χ κανω εξτρα χερια..(σαββατο δικεφαλους,κενο τρικεφαλους.) γιατι ειναι λιγο πισω τα χερια μ..υπαρχει προβλημα?
-
15-01-13, 17:01
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 122.921
παιδια επαναλψεις και σετακια? ποσα κανουμε?
παιδια επαναλψεις και σετακια? ποσα κανουμε?
-
26-05-12, 01:08
Θέμα: L-Carnitine (BioTech)
Από adamz- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 3.259
L-Carnitine (BioTech)
καλησπερα παιδια εψαχνα μια οικονομικη(φοιτητικη) λυση για καψιμο λιπους και για εξτρα ενεργεια..
κατι σε ελαφρυ :P
και βρηκα αυτην εδω..ειναι σε πολυ καλη τιμη και σκεφτομαι να την δοκιμασω... -
24-05-12, 20:05
- Απαντήσεις
- 295
- Εμφανίσεις
- 219.554
http://www.youtube.com/watch?v=1rtirGyLhmI ...
http://www.youtube.com/watch?v=1rtirGyLhmI
пαιδες η ασκηση για τους δικεφαλους που λεει αυτοσυγκεντρωση τροχαλια αυτη ειναι ε? -
21-05-12, 17:48
- Απαντήσεις
- 295
- Εμφανίσεις
- 219.554
μπερδευτικα εγω τωρα :P:P (π.χ στηθος) σετ 12...
μπερδευτικα εγω τωρα :P:P
(π.χ στηθος)
σετ 12 επαναλψεις πιεσεις
σετ10 επ ανοιγματα
σετ8 επ πιεσεις
σετ6επ ανοιγματα?
η σετ12επ 10επ 8επ 6επ..πιεσεις και καπακι τα ιδιο σε ανοιγματα? -
15-05-12, 23:57
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από adamz- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.592.415
ε ναι .. αμα ειναι το θεμα τους το γαλα να μην...
ε ναι .. αμα ειναι το θεμα τους το γαλα να μην βαζω..:unsure:
-
15-05-12, 22:54
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από adamz- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.592.415
παιδια δεν ξερω αν πρπ να το ρωτησω εδω.. αλλα...
παιδια δεν ξερω αν πρπ να το ρωτησω εδω..
αλλα αμα ετοιμασω πιακια βρωμης για καμια 4-5 μερες και τα βαλω σε ταπερακι λετε να χαλασουν?
(εχν αυγα βρωμη λιγο γαλα) -
13-05-12, 03:27
Θέμα: Whey Shake (Syntrax)
Από adamz- Απαντήσεις
- 691
- Εμφανίσεις
- 216.862
поια ειναι ποιο γλυκια? φραουλα η...
поια ειναι ποιο γλυκια? φραουλα η σοκολατα?...μοιαζει με την σοκολατα της μιοφουσιον? γιατι δεν μου αρεσε μου φερνε μια φαρμακιλα μαζι με την σοκολατα..:unsure:
επδ εχω να φαω γλυκο 2 μηνες και... -
10-05-12, 23:55
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από adamz- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.592.415
παιδια το γιαουρτακι το 0 τσ εκατο п ετρωγα στον...
παιδια το γιαουρτακι το 0 τσ εκατο п ετρωγα στον ογκο πριν τον υπνο να το κρατησω τωρα π αρχισα διατροφη για καψιμο λιπους η οχι?
-
10-05-12, 00:53
Θέμα: Διατροφη-Καψιμο Λιπους
Από adamz- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 2.534
Διατροφη-Καψιμο Λιπους
Μετα τον ογκο ..που ξεφυγα λιγο με το φαι ειδα οτι ειχα λιποσει αρκετα..ακριβως πριν το καλοκαιρι :unsure:
και τωρα προσπαθω να καψω οσο περισσοτερο λιπος μπορω
ε
Πρωινο 4 ασπραδια 1 κροκο,... -
09-05-12, 23:29
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από adamz- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.592.415
Пαιδες ριζογκοφρετες.. σε περιοδο...
Пαιδες ριζογκοφρετες..
σε περιοδο γραμμωσης-καψιμου λιπους..''επιτρεπονται''? σαν σνακ..π.χ ..3-4 τν μερα -
07-05-12, 13:27
Θέμα: Τρεξιμο vs Ποδηλατο
Από adamz- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 8.882
Τρεξιμο vs Ποδηλατο
καλησπερα παιδια..μιας και μπενει το καλοκαιρι και πρπ σιγα σιγα να λιωσω στο αεροβιο..μπας και βγει κανας κιλιακος :P
εχω μια απορια..ειναι το ιδιο το ποδηλατο με το τρεξιμο?
γτ δεν ξερω τι... -
05-05-12, 14:43
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από adamz- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.592.415
παιδες..η φραουλες τωρα που θελω να καψω...
παιδες..η φραουλες τωρα που θελω να καψω λιπος...ειναι καλο να τις εχω στην διατροφη ? :unsure:
-
03-05-12, 22:59
- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 3.225
Μπα σχετικα οι υπολοιπες εχουν νορμαλ...
Μπα σχετικα οι υπολοιπες εχουν νορμαλ τιμες..χαμηλοτερες βεβαια απο ελλαδα.αλλα μν φανταστεις
-
03-05-12, 22:43
- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 3.225
Alternative Whey Gainer (Alternative Nutrition)
εψαχνα καποια οικονομικη πρωτεινη ..
και βρηκα αυτην ειναι βουλγαρικη αποτι καταλαβα..
η τιμη της ειναι 16 ευρω τα 1500γ.
44395
μου βγηκαν τ ματια ναδω τα συστατικα αλλα δν βρηκα... -
16-01-12, 23:51
Θέμα: BCAA 6000 (Gaspari Nutrition)
Από adamz- Απαντήσεις
- 115
- Εμφανίσεις
- 48.920
BCAA 6000
пαιδια ξερει κανεις την σωστη δοσολογια αναμερα για τα συγκεκριμενα αμινοξεα?...
εγω παιρνω 3 πριν την προπο 3 μετα...μαζι με την πρωτεινη αλλα δεν ξερω αν ειναι το σωστο..
λιγο βοηθεια κανεις... -
04-12-11, 01:37
Θέμα: Πως ειναι τελικα το σωστο??
Από adamz- Απαντήσεις
- 23
- Εμφανίσεις
- 7.542
ειναι team...δεν ειναι 2..:P στο γυμναστηριο..κ...
ειναι team...δεν ειναι 2..:P στο γυμναστηριο..κ εχω με την εγγραφη μια δωρεαν προπονηση μαζι τους..ειναι και καλα personal trainers...αλλα δεν τους εμπιστευομαι τους βουλγαρους (σημειωση σπουδαζω...
-
04-12-11, 00:24
Θέμα: Πως ειναι τελικα το σωστο??
Από adamz- Απαντήσεις
- 23
- Εμφανίσεις
- 7.542
βλακεια μου μονο επικληνη ξερω..απλα δεν ξερω σε...
βλακεια μου μονο επικληνη ξερω..απλα δεν ξερω σε πιες να βαλω επιλινη σε ποιες κατα..και σε ποιες ισιο..:unsure::unsure:
-
03-12-11, 18:24
Θέμα: Πως ειναι τελικα το σωστο??
Από adamz- Απαντήσεις
- 23
- Εμφανίσεις
- 7.542
αρα πρεπει να μειωσω ασκησεις..απο πλατη στηθος...
αρα πρεπει να μειωσω ασκησεις..απο πλατη στηθος και ωμους..ωστε να μου βγαινει κανα 60 λεπτο η προπονηση .. ?
-
03-12-11, 17:34
Θέμα: Πως ειναι τελικα το σωστο??
Από adamz- Απαντήσεις
- 23
- Εμφανίσεις
- 7.542
ναι αλλα δεν μο βγαινει ..:P ενοοω δευτερα π.χ...
ναι αλλα δεν μο βγαινει ..:P ενοοω δευτερα π.χ στηθος..4 μερες μετα δλδ παρασκευη παλι στηθος..! αλλα μετα η επομενη δευτερα απεχει 2 μερες :shock: :P
η ισως την παρασκευη π.χ π θα κανω 2η φορα... -
03-12-11, 17:26
- Απαντήσεις
- 35
- Εμφανίσεις
- 17.925
Διαβασε πρωτα το section ΔΙΑΤΡΟΦΗ! αναλογα με τα...
Διαβασε πρωτα το section ΔΙΑΤΡΟΦΗ! αναλογα με τα κιλα σου..βγαλε μια παρομοια με αλλες ποσοτητες αποαυτες που θα δεις..και ανεβασε την για διορθωσεις...
Μετα διαβασε το section ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ... -
01-12-11, 05:21
Θέμα: Πως ειναι τελικα το σωστο??
Από adamz- Απαντήσεις
- 23
- Εμφανίσεις
- 7.542
ευχαρηστω...αλλα ειναι καλυτερα τελικα μια μυικη...
ευχαρηστω...αλλα ειναι καλυτερα τελικα μια μυικη ομαδα την μερα η απο 2..και μετα να τα ξανα κανω δλδ να χω 2 φορες μες την βδομαδα στηθος κ πλατη
-
01-12-11, 00:29
Θέμα: Πως ειναι τελικα το σωστο??
Από adamz- Απαντήσεις
- 23
- Εμφανίσεις
- 7.542
Πως ειναι τελικα το σωστο??
Επδ καθε φορα που καταληγω σε ενα προγραμμα διαβαζωντας στο φορουμ..Μετα απο λιγο διαβαζω κατι αλλο που το αναιρει...
ειχα βγαλει ενα προγραμμα ογκου με την βοηθεια και ενος φιλου που ασχολειται...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 223