Αναζήτηση:

So, εκτάκτως χθες δούλεψα από το πρωί 6.30 μέχρι και τις 12.30 το βράδυ οπότε χρόνος για γυμναστήριο δεν υπήρχε. Την διατροφή φυσικά την ακολουθήσαμε κανονικά απλά ήταν low carb day, η πρώτη από τις...

2064 calories, 168γρ πρωτεΐνη, 182γρ υδατάνθρακας , 74 λιπαρά

10.00 - Prework shake (Craze)
10.30 - Γυμναστήριο
12.00 – Post workout Shake (41gr Impact whey + 44gr Dextrose)
13.00 - Ένα μπόλ...

Back from the forum dungeons για το log μου.
Δεν έχω ανάγκη από motivation σχεδόν ποτέ. Οι στόχοι που έχω βάλει είναι αρκετοί να μου δώσουν ώθηση για να μείνω οn track.
Εξάλλου, ο τραυματισμός που...

Α,ρε tzouas! Με κατέστρεψες!
Πάν' οι παλιές καλές εποχές που δεν έλειπε τίποτα απο το "οπλοστάσιο"!
Τώρα,μετρημένα τα κουκιά!

Με το μάτι κάνεις τις μερίδες σου; Αν ναι πως είσαι σίγουρος ότι δεν φταίνε αυτές;
Έκανα έναν υπολογισμό με τα κιλά που είπες μόλις και το ύψος σου και για να κρατήσεις τα κιλά που είσαι θες 2400...

Με αφορμή την κουβέντα για τις θερμίδες σου στο Assault έρχομαι να γράψω εδώ και να ρωτήσω, πόσα κιλά είσαι τώρα και πόσες θερμίδες τρως καθημερινά;

Μήπως ήρθε ο καιρός να ανεβάσουμε θερμίδες; Λέω εγώ τώρα... ;)

Σε ευχαριστώ που μπήκες στον κόπο να μου απαντήσεις.
Από την αρχή που ασχολήθηκα με το άθλημα δούλεψα με φίλο και διατροφολόγο που έκανε 6 χρονιά ΒΒ. Δυστυχώς τον χάσαμε σε δυστύχημα πέρυσι τον...

Λοιπόν, εδώ και ένα χρόνο που αναγκάστηκα να βγάζω μόνος την διατροφή μου χώριζα τα μικροστοιχεία και φρόντιζα να έχω τις ανάλογες ποσότητες στα γεύματα.
Δηλαδή, σε μια διατροφή 3200 θερμίδων με...

+1 Στο επάνω post.
Τα πρώτα συμπτώματα τα είχα τον Ιανουάριο και έκανα ακριβώς το αντίθετο από αυτά που λέω να κάνουν τα άτομα που δουλεύουμε μαζί. Δεν του έδωσα σημασία, συνέχισα να γυμνάζομαι....

Άντε γερά Βασίλαρε. Μην το αφήνεις να σε πάρει από κάτω.

Που είσαι εσύ; Κανένα update;

Έχει βρεί κάποιος τορτίγιες ολικής σε κάποιο κατάστημα; Στην Αλεξάνδρούπολη δεν βρήκα πουθενά, η προσπάθεια να φτιάξω πήγε χαμένη αφου μου βγήκαν σαν πίττες για σουβλάκια και έχω βαλθεί να βρώ...

Μπορεί κάποιος που κάνει «Intermittent Fasting» να μου απαντήσει στις εξής ερωτήσεις;

1)Πρέπει να είναι 3 μόνο γεύματα οπωσδήποτε μέσα στο 8ωρο που τρεφόμαστε;
Δηλαδή αν βάλω ένα shake (whey...

Deluxe, εγώ με πίνω Bcaa,multivitamins και το Assault ή το Ηemo rage black ultra concentrate και δέν έχω κάποιο πρόβλημα με το στομάχι. Εξάλλου για να πάρεις νιτρικό πρέπει να έχουν περάσει...

Εγώ απλά θα σου πώ πως την πρώτη επιλογή (erase,alpha-t2,lipo6) την κάνει ο κολητός μου στο περίπου. Αντί για Lipo βάλαμε Oxyelite pro και στην δεύτερη εβδομάδα ειναι κάτω 3 κιλά. Δεν κάνει διάδρομο,...

Γειά σου και απο εμένα.
Με τα στοιχεία που έδωσες και με μέτρια δραστηριότητα χρειάζεσαι 2666 θερμίδες για να διατηρηθείς σε αυτά τα κιλά. Αν θέλεις να βάλεις κιλά ανεβάζεις κατά 200-250 θερμίδες...

ΔΗλαδή υπάρχει περίπτωση να με βγάλει απο την κέτοση ακόμη και ενα Low carb γιαούρτι;

Μπορω να βάλω γιαούρτι στην διατροφή;

Μπορεί να μου δώσει κάποιος link για ευρωπαϊκό site με pm (εκτός του πορτογάλου) για αγορα;

Συγνώμη,έχεις κάνει άλλους 3 κύκλους και η ερώτηση σου είναι σχετικά με την διατροφή σου; Έχεις κάνει άλλους 3 κύκλους και χρειάζεσαι την έγκριση από άτομα του forum για το πώς θα κάνεις δίαιτα. Είχα...

Sorry απλα διάβασα γράμμωση.
Φίλε μου αν θές να κάνεις δίαιτα για να χάσεις μερικά κιλά για τους μήνες Ιούλιο- Αύγουστο, μπορείς να έχεις και το ποτάκι σου και το γλυκάκι σου και την τυροσαλάτα σου...

Το αλκοόλ ο οργανισμός το αναγνωρίζει σαν δηλητήριο. Σταματά να καίει οτιδήποτε άλλο μέχρι να καθαρίσει από αυτό. Επίσης το οινόπνευμα είναι καταβολικό και σταματά την πρωτεΐνοσύνθεση. Αν εσύ τώρα σε...

Με ποια λογική αφήνουν το τσιγάρο ελεύθερο;

To έμαθα απο τα αγαπημένα μου νούμερα: TWINS FTW!!

http://www.youtube.com/watch?v=kSt_WeBO-vc&feature=g-all-u

Και φυσικά ήρθαν τα νέα και απο Αμέρικα μεριά.
H FDA έστειλε προειδοποιητικό μήνυμα στις εταιρίες με τα παρακάτω προιόντα και περιμένει απάντηση τις επόμενες 15 μέρες σχετικα με το DMAA.

Company...