Αναζήτηση:

με μια διατροφη προσεγμενη οχι σαβουρεσ βρωμικα γλυκα ποτα κλπ.απλα με σπιτικο φαγητο και ελαχιστο ψωμι.....?σαν συμπληρωμα θα με βοηθηση να παρω ογκο?ειναι αποτελεσματικο?δουλευει?

παιδια καλησπερα και χρονια πολλα..
με την χρηση αυτου του συμπληρωματος υπαρχει περιπτωσει να παρεις κιλα στην κοιλια δλδ εννοω να βαλεις λιπος...η παιρνεις μονο ποιοτικα κιλα?

για ογκο δλδ με πια πρωτεινη θα δω αποτελεσματα?

χψιλια συγνώμη ρε παιδιά αλλα βιαστηκα γιατι θέλω να παραγγείλω τώρα...μπορειτε να με βοηθήσετε τωρα αν θα ειναι σωστή επιλογή για να πάρω όγκο?

Καλησπέρα σας κύριοι,θέλω να πάρω μια πρωτίνη για να πάρω λίγο όγκο.
κατέληξα στην elite fusion 7 ειναι dfymitize και νομίζω οτι είναι μια καλή επιλογή.
Παρακαλώ βοηθέστεμε αν την έχετε δοκιμάσει η...

οκ συνεχιζω ετσι για κανα 2 μηνες και τα ξανα λεμε.......ευχαριστωω....

μεσος ορος θερμιδων ειναι γυρω στισ 2000 με 2200 την ημερα ετσι οπωσ τις εχω μετρησει απο διατροφικους πινακες.....
για να φυγει το λιπος απο την κοιλια πρεπει να πεσω θερμιδες?

διατροφη δεν εχω 100% να σ πω την αληθεια. αλλα κοιταω να βαζω στο σωμα μου πρωτεινη. τρωω 4 με 5 γευματα και φαγητα με πρωτεινες σπιτικα δεν τρωω junk food και γλυκα κομμενα.κανενα αρεα και που αν...

με 4 ημερες την εβδομαδα γυμναστηριο

να χωρισω ασ πουμε μοδια μονα τους και αεροβιο μετα
και ωμους μονοι τουσ και μετα παλι αεροβια
αλλα εμενα με καιει και το αλλο με το να κανω καθε μθικη μια...

ναι δικιο εχεις οι επαναληψεις ειναι
1χ12
1χ10
1χ8
1χ8

κυριος στοχος μου ειναι να στεγνωσω απο λιπος χςρις να χασω μυικο ογκο
δεν 3ερω αν εκανα καλα που εβαλα μια μερα αεροβια και 3 μερες...

1η μέρα
πόδια ώμοι κοιλιακοί ραχιαίοι

2η μέρα
στήθος τρικέφαλα κοιλιακοί ραχιαίοι

3η μέρα
πλάτη ώμοι κοιλιακοί ραχιαίοι

4η μέρα

δηλαδη εσυ λες πιο πολλες ασκησεις σε καθε μυικη μοναδα και 1 φορα την εβδομαδα εκγυμναση?

Δευτερα
στηθος τρικεφαλα κοιλιακοι ραχιαιοι αεροβιο

στηθος
πιεσεισ παγκου σε επικλινει
πιεσεις παγκου σε ισιο
peck deck
cross over

τρικεφαλα

μαλιστα ευχαριστω για την βοηθεια.:thumbup:

τα κιλα μου οκ δεν ειναι πολλα αλλα ημουν 98 κιλα και εφτασα στα 66 και μετα απο 3 μηνες βαρη ειμαι 70 αλλα το λιπος στην κοιλια μου εχει μεινει και αυτο δεν μου αρεσει καθολου..για αυτο αποφασισα να...

σιγουρα θα πινω πρωτεινη...και θα παρω της dymitize thn ellite η την gold της on επισεις σκεφτομαι να παρω και cla αληθευει οτι για αποτελεσματα πρεπει να κανεισ χρηση 2μηνη στο cla?

ευχαριστώ..καταρχήν...
αν στο βραδυνό αντι να φάω οτι απο το μεσίμερη φαω μια πρασινη σαλάτα με κανα αυγο και γιαουρτακι..?

βοηθηστε λιγο ρε παιδια ευχαριστω!!

Γεια σας ειμαι 22 χρονων 1.74 υψος και 70 κιλα
παλαιοτερα ειχα φτασει τα 98 κιλα.επειτα απο διαιτα 6 μηνων και αεροβια γυμναστικη τους 2 μηνεσ στο τελοσ εμεινα 66 κιλα..εδω και 2 μηνεσ κανω...

ok ευχαριστω.

οχι ταυτοχρονα δλδ??
αν μπορεις να με βοηθησεις επειδη και το ομεγα 3 και το cla λενε με τα γευματα 1-2 softgels πωσ να τα παιρνω δλδ
ευχαριστω

καλησπερα μπορει καποιοσ να με βοηθησει στο αν μπορω να κανω χρηση των πρωτεινης cla και ωμεγα 3 μαζι,την ιδια περιοδο εννοω..
Οι πρπονησεις μου ειναι 4 φορες την εβδομαδα με βαρη και 1 η 2 κανω...

Γεια σας ειμαι 22 χρωνων 1.74 υψος και 67 κιλα πριν ενα χρονο εχασα 32 κιλα μεσα σε 4 μηνες
και εχω ενα τριμηνο που γυμναζομαι τους 2 πρωτουσ μηνες εκανα γυρω στα 40 λεπτα αεροβικη και τον 1 βαρη...

ευχαριστω παιδια.!!

αλησπερα παιδια ειμαι νεος στην παρεα σας και στην γυμναστικη ημουν 98 κιλα και εφτασα στα 68 και μετα μπηκα στο τρυπακι της γυμναστικης εκανα για 2 μηνες αεροβια μονοζυγο κοιλιακους και καμψεις και...