Αναζήτηση:

Απέχω καιρο από το φόρουμ κ ειλικρινα στεναχωρεθηκα
Εύχομαι ταχεία ανάρρωση κ να βρεις την ισορροπία του ψυχικού με το σωματικό διότι δεν υπάρχει καλύτερη λύση.. :welcome: οπως κ στους αγώνες...

Δεν εχω ψαχτεί καθόλου με καλισθενικη ,αλλα εαν θα ηθελες να δοκιμασεις κατι θα προτεινα ενα mix στην προπονηση σου ξεκινώντας με ζεσταμα με βασικές πολυαρθρικες ασκήσεις και απο τη μεση κ μετα της...

Καθόλου κακη ιδέα η καλισθενικη..θα εμπλουτίσει το πρόγραμμα σου θα δώσει άλλο ερέθισμα μιας κ θα ξεφύγεις από τα καθιερωμένα...προσοχή στους τενλντες κ στις αρθρώσεις κ από μένα καλή αρχή!!

Μην πνιγεσαι σε μια κουταλιά νερό.. Όσο το ψηριζεις κι αγχώνεσαι για αυτό τόσο θα σε απασχολεί.. Φάε καλά ξεκουρασου ακόμα καλύτερα και θα γίνεις καλά!! Δες το απλά σαν μια ευκαιρία για μερικές μέρες...

Εφόσον έχεις τη δυνατότητα να συγκεντρώνεις κ να καλύπτεις τις ανάγκες συ σε ημερήσια προσλήψη πρωτεινης, κράτα το φαΐ... Εάν έχεις απόθεμα πρωτεινης χρησιμοποιησε το μετά από προπονήσεις η σε μέρες...

Το τσίτ ποια χρονικη στιγμη το εκανες?..είδες καποια διαφορα στην επομενη προπονηση?..γενικως ειδες καποια διαφορα?...

1.5 χρονο ειναι μεγαλη χρονικη περίοδος..θεωρώ οτι πρεπει να ενταξεις γευματα...

Εμένα με βρίσκεις αντίθετο με το υπογραμμισμένο....


Απο εκει και πέρα,εσυ ξερεις και καταλαβαινεις τον εαυτό σου,

Να θυμασαι (και αυτο ισχύει για όλους) ότι οταν ψυχικα κ σωματικά ΔΕΝ ειμαστε...

Καλώς τοτε!!!!

Ερώτηση...με το αερόβιο μιας και το κρατάς σταθερο ακομα...οπως σε θυμαμαι,εχεις καποια βελτίωση η καποια παρατήρηση να κάνεις ?
Μήπως θα ηταν καλό για αλλαγη να ξεκινησεις να τρώς...

γενικως πλεον ειμαι της αντίληψης περι απλουστευμένων προγραμμάτων..οταν δεν υπαρχουν απαιτησεις και συγκεκριμένοι λόγοι...

τώρα το παραπάνω που εκανες σημερα ας πουμε..δεν ειναι κακο,αρκεί να...

εμενα μου φαινεται πολύ φορτωμένο το πρόγραμμα αυτο...επαναλαμβάνει στην ουσία τις ιδιες μυικες ομαδες 2 φορες τη βδομαδα,και τα περισσότερα σετ ειναι βαριά και ΣΟΥΠΕΡ σετ (Απο οτι καταλαβα)...
...

Μια χαρα το κάνεις..κ εγω σ λεω προχωρα με 2 μερες ποδια σπασμένα 1 μπροστα(τετρακεφαλα-γαμπες-προσαγ/απαγ) 1 πισω(γλουτοι-μηριαια-γαμπες) κ αερόβιο οπως το εχεις...φυσικα θα ηταν καλυτερα να εχουν...

Exεις μπερδευτεί γενικά..και πνίγεσαι σε μια κουταλιά νερο...

Το προπονητικο πρόγραμμα δεν μου αρεσει καθολου..μπλέκεις μυικές ομαδες χωρίς λογο...

ΤΙΣ ΜΕΓΑΛΕΣ ΜΥΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ,Μ Ο Ν Ε Σ τους.....

O χρονισμός των γευμάτων θα βγεί αναλογικά παντα με το δικο σου ωράριο και το ποτε σε βολευει εσενα να τρώς το πρώτο σου γευμα...

Ειναι καθαρα θέμα του καθενως οι ώρες που θα επιλέξει και...

Το μόνο κακό που μπορεί να σου κάνει η περίσσια πρωτείνη ειναι να σου ανεβάσει το ποσοστό λίπους θεωρώ...ακραίες ειναι οι περιπτώσεις που θα εχεις προβλήματα σε στομάχι κλπ κλπ

Δεδομένου οτι...

Aυτό θα πεί cheat!!! :toast::green:

Οσον αφορά την τελευταία ερώτηση,αν και υπάρχει κανονας σχετικα με την λήψη των ''καφε'' + λευκών τροφών θα πω το εξης....Ιδανικοτερο θα ηταν να ετρωγες το καστανό ρυζάκι προ-προπονητικά..ετσι θα...

Καλημέρα,

Σωστή με την ποσοτητα της πρωτείνης...Αν προσπαθείς να την λαμβάνεις απο πολλές πηγές,παλι σωστη,αλλα θα προτιμουσα να μην της εχεις σε απολυτη μιξη σε ενα γευμα,για να προλαβαινει ο...

Για αυτο ειμαστε εδώ για να βοηθάμε ο ενας τον άλλον και να φτάνουμε οσο πιο κοντα γινεται στους στοχους μας εν τέλει...

λοιπον...κοιτα πως τα βλέπω εγω τα πραματα


1ογευμα-φυσικος χυμος...

Μου αρέσει που τροποποιείς και που ψάχνεις το προγραμμα σου και δεν επαναπάυεσαι...

Προσωπικά θα ηθελα να δώ τα λιπαρά καλύτερα κατανεμημένα μέσα στη μέρα και όχι σε τόσο υψηλη συγκέντρωση το πρωί...

Σιγουρα ευθύνονται και τα φρουτα για αυτη την κατάσταση...

Θα πρότεινα να κάνεις ενα αδειασμα 4-5 μέρες ,για να δείς αν θα ξεπρηστείς και κατα ποσο θα βελτιωθεί η κατασταση...δοκίμασε να φτιάξεις...

Εαν θέλεις κρυοθεραπείας BIO-FREEZE ή ΤΟL VELVET cryotherapy ..

Απο θερμαντικες( αφου εχεις πάθει τη θλάση κ.ο.κ συνηθως τις χρησιμοποιείς) COUNTER-PAIN ,ERYTRHO FORTE, σ πρότεινα 4 που εχω...

καλυτερα να πάρεις μια γνώμη απο τον NIVE που ειναι γνώστης σε αυτα τα θέματα...

εγώ θα πρότεινα καποια κρέμα,για αποθεραπεία,τοποθετηση του ποδιού σε στάση ξεκουρασης οταν εισαι σπιτι(πανω σε...

Στραβοπάτησες κάπου τις προηγουμενες μερες μηπως?ίσως ειναι καποια θλάση-πιασιμο του μύ-τενοντα σε εκεινο το σημείο...βάλε καμια αλοιφή κ ίσως καποιο ποδόλουτρο χαλαρωτικό..και μερικες διατάσεις...
...

παντως απο φρουτακια τα καλυτερα ειναι οι μπανανουλες και τα σταφυλάκια(τα οποια νομιζω δεν εχουν φανει ακομα!)


αν δεις τα σκούρα πάντως σκέψου το για μια whey ίσως 90ρα απλα να συμπληρώνεις...

psonara..να σε ρωτησω...με καποια whey εχεις προσπαθησει? ή δεν εχεις δοκιμασει μεχρι στιγμης ?