Σήμερα μου ήρθε η creapure της reflex.
Είμαι 1,85 75 κιλά 10% λίπος .το πρόγραμμα διατροφής μου περιλαμβάνει 5-6 γεύματα καθημερινά και χρησιμοποιώ και συμπλήρωμα πρωτεΐνης.
1) Να ξεκινήσω με 3...