Αναζήτηση:

Κανενα...πίνε μπολικο νερό μονο :welcome:

μη μασάς με τα κιλα...νερα ειναι απο την ενδομυική κατακρατηση...πίνε πολυ νερο μεσα στη μέρα ,για να εκμεταλευτείς τις δυνατοτητες της κρεατινης στο επακρο...καλη συνεχεια :welcome:

ειναι οτι όλες οι κρεατίνες...απλα ειναι στην καλυτερη της μορφη (creapure) ...αρχισε με 5+5(πριν+μετα την προπο δηλαδη) και αν θες συνεχισε το μεχρι να σου τελειώσει η συσκευασία...αλλιως κρατα το...

1ον Το θέμα που μπηκες και εγραψες...εχει 203 σελίδες..μπήκες στον κόπο να διαβάσεις εστω και τις 3 τελευταίες? να δεις αν λενε κατι?..

2ον ναι εχω δοκιμασει και τις 2,και αλλες διαφορετικές,..της...

τη μονουδρικη

καλησπερα αδερφέ..συνοπτικά θα σου πώ..οτι μπορείς όσες φορες θες να πάρεις κρεατινη..δεν ειναι αναβολική ουσία αλλα ενα απλό συμπλήρωμα που θα σε βοηθησει αρκετα στις προπονήσεις σου....ΔΕΝ ειναι το...

στον mpoutou απο πάνω το λεω Mike ;) ...ειναι value for money ,k εχω δεί και εχω ακουσει τα καλύτερα...

τώρα ειναι και πως δουλευει στον καθεναν :) και εγω εχω δοκιμασει κανα 2 που δεν ειδα τπτ

ψαξε να βρείς την creapure της UNIVERSAL ...εχω ανοιξει και θεμα στις αξιολογήσεις..:welcome:

Εγω επαιρνα καφείνη σε tabs και κρεατινη για μεγαλο διαστημα,μαζι..και δεν ειχα καποιο θέμα...απλα αφενως εχεις κατακράτηση..και αφετέρου,διουρηση ..για αυτο πρεπει να πινεις πολυ πολυ νερο(που ουτως...

στην κοκκομετρία ειναι η διαφορα ;)

η universal ειναι creapure και ειναι σε κρυσταλλική μορφη...η micronized ειναι πάλι σε κρυσταλλική μορφή αλλα φαίρνει σε παχνη,τελείως άχνη(σαν ζαχαρη αχνη για οσους καταλαβαινουν) ειναι η απλη της...

universal με τα 1000,την εχεις βρεί απο ελλαδα? :unsure:

μια φορα ετυχε να δοκιμάσω φόρτωμα...ουσιαστικές διαφορές δεν είδα...πιστευω οτι βοηθάει περισσότερο,οταν ξαναξεκινάς τη λήψη μετα απο μια μικρη περίοδο off...

Aπο προσωπικη εμπειρία η μικροιονισμένη διαλύεται πολύ πιο γρηγορα και κατα μεγαλυτερο βαθμό ακομα κι σε κρύο νερο,και δεν προκαλεί φουσκωμα μετα...

τώρα συμφωνα με γενικες γνωμες,αποροφφάται πολυ...

Ο χυμός πρεπει να εινια γλυκου τύπου(ρόδι,bluberry,raspberry κ.ο.κ) και ΟΧΙ Ξινος...πορτοκάλι λεμονι κ.ο.κ για να υπάρχει μεγιστη απορρόφηση... ο καλύτερος χυμός για αυτη τη δουλεια ειναι ο...

k εγω ετσι το κάνω συνηθως....οπως ειπε και ο φιλος απο πανω..πολυ νερο κατα τη διαρκεια ΚΑΙ της προπόνησης,και μεσα στη μερα :welcome:

μετα την προπόνηση

Επερνα καφείνη της prolab σε tabs,και απο δευτερα ξεκινάω της allmax στα 200mlg

εγω τα επαιρνα μαζί πρίν την προπόνηση :welcome:

επειδη δεν βρίσκω την αξιολόγηση της 100% pure creatine muscletech ,θέλω να πώ οτι την μια βδομάδα που την χρησιμοποιώ ειμαι πολύ ευχαριστημένος (ειναι η 4η διαφορετική μαρκα που δοκιμαζω) και πως...

για τοσες λιγες μερες...δεν θα δεις απολυτως καμια διαφορα....τι ακριβως την θες την κρεατινη?>..ή πηρες καθαρα και μονο απο περιεργεια να δοκιμασεις

προσωπικα λαμβάνω καφεινη σε συνδοιασμό με κρεατινη και δεν εχω δεί καποια δυσλειτουργια :welcome:

κρεατινη διαλέγεις και παίρνεις πως σε βολεύει..ή 2.5 πριν και 2.5 μετα την προπό ή 5πριν 5μετα ή 5μονο μετα (+5γρ τις μερες που δεν πας gym)


πρωτείνη 2 φορες τη μερα ειναι καλα(πρωί και μετα...

δεν ξέρω φίλε μου για αυτο ρώτησα εξάλλου...!!! αποτοξίνωση εκανα 1.5μηνα απο την κρεατινη περίπου..και εχω 4 μερες που την ξεκίνησα (θα μου πεις,αφου ηξερες οτι θα φύγεις τι την ξεκίνησες :P)...

liveri με το ιδιο σκεπτικό που την παίρνουμε και τις day-off :welcome:



θα παίρνω 3 γραμμάρια μέρα παρα μέρα...

απο γυμναστικη θα κάνω πεζοπορία push-ups και τετοια...αντε καμια hardcore...