Αναζήτηση:

Παιδιά.. μελάκι. εγώ θα βάζω στην τσάντα μου 1 μικρό βαζάκι μέλι και ενα κουταλάκι. έχει τον πιο υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και είναι και ωφέλιμο ;) , μαζί με μια μπανανούλα ή σταφίδες είναι ότι πρεπει.

Φίλε σε ευχαριστώ αλλά δεν με κατατοπίζει όσο θα ήθελα. Αν πέρνω 100μγ το πρωί της ημέρες προπόνησης και άλλα 200 πριν την προπόνηση, και τις μέρες χωρίς προπ. 200μγ το πρωί θα επιρεάσει την επίδραση...

Παιδιά αν θέλω να παίρνω καφεΐνη σε χάπια, περίπου 300μγ/ ήμερα πως θα επηρεάσει την επίδραση της κρεατίνης? Πίνω τουλάχιστον 4 λίτρα νερό την ημέρα, αλλά φοβάμαι πως άμα πάρω καφεΐνη, λόγω της...