Αναζήτηση:

παιδια γενικα το λεω,υπαρχει και ενεσιμη κρεατινη η λεγομενη ATP,δεν εχω δοκιμασει αλλα μαλλον ειναι οτι καλυτερο!

2ωρο?οκ! οποτε παιρνεις κρεατινη μιση ωρα πριν την προπ, η προπ δεν θα κρατησει κανα 2ωρακι θα κρατησει,παιρνεις κανα μισαωρο και μετα την προπ,εγω πιστευω πιο σημαντικο ειναι το μεταπροπονητικο!

το "κοντα" οταν λετε,ποσες ωρες ενοειται?

εγω φιλε γιαννη,εχω δοκιμασει κρεατινη (καθαρη διαλυμενη σε χυμο) μιση ωρα πριν την προπ και ειδα οτι κανει καλη δουλεια!αν θες δοκιμασε το!

:thumbup::awesome:

εμεις οι στιβικοι ρε παιδια ειμαστε ολιγον καμενοι(καποιοι),τωρα απο εκει και περα νομιζουν κάποιοι προπονητες οτι αμα παρεις περισοτερο απο το κανονικο θα εισαι ακομα πιο καλα!τωρα βεβαια εμεις...

εγω ξερω ατομο συναθλητη που επαιρνε 45γρ. την ημερα,αλλα δεν θυμαμαι ακριβως ποσες μερες,μπορει για 5-7 μερες,μπορει και για περιοστερες!

[QUOTE=Toxical;404667]δεν ειναι σαν την πρωτεινη οσο ανεβαινεις κιλα τοσο περισσοτερο πρωτεινη χρειαζεσαι[/QUOTE

βασικα εγω ερχομαι απο αλλο αθλημα(ριψεις) και οχι απο bodybuilding,εμεις ειμαστε...

καλησπερα σε ολους,καλα τα λετε ρε παιδια ολοι,φορτωμα-συντηρηση κ.λ.π,μηπως παιζει ρολο το σωματικο βαρος για να δει ο καθενας ποσα γρ. κρεατινη πρεπει να παρει?και σαφως παιζει ρολο και η...