Δοκιμάζω πρώτη φορα μονουδρική κρεατίνη και είμαι σε φάση διατροφής όγκου και προγράμματος όγκου, όταν την αγόρασα μου είπαν να κάνω φόρτωμα για 5 ημέρες και να παίρνω μέγιστη δόση 5γρ την φορά.Αυτό...