Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Χαράλαμπος

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    228

    Όταν λέω μονοδιάστατη προπόνηση εννοώ να μην...

    Όταν λέω μονοδιάστατη προπόνηση εννοώ να μην κάνεις μόνο κάθε φορά 4x8, αλλά και π.χ. 5Χ5 ή 3Χ15 κ.λπ. και εκτός από τις βασικές ασκήσεις να εναλασσεις κατά καιρούς τις βοηθητικές...με άλλα λόγια να...
  2. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    228

    Συνήθως τα κλασικά split μια φορά την εβδομάδα τα...

    Συνήθως τα κλασικά split μια φορά την εβδομάδα τα εκτελούν όσοι έχουν ήδη μια καλή υπερτροφία κάνοντας π.χ. για στήθος μια-δυο βασικές πολυαρθρικες ασκήσεις και 2-3 απομονωτικες για να...
  3. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    228

    Καλύτερα δύο φορές την εβδομάδα κάθε μυϊκή ομάδα ...

    Καλύτερα δύο φορές την εβδομάδα κάθε μυϊκή ομάδα και να έχεις ποικιλία στον αριθμό των επαναλήψεων και σε υψηλό (8+) και σε χαμηλό (~3-5). Για παράδειγμα στα πόδια στη μία προπόνηση θα εκτελείς...
  4. Απαντήσεις
    1.802
    Εμφανίσεις
    239.485

    Το έχω πάθει κι εγώ αυτό με πολύ λιγότερα κιλά.

    Το έχω πάθει κι εγώ αυτό με πολύ λιγότερα κιλά.
  5. Απαντήσεις
    1.802
    Εμφανίσεις
    239.485

    Αυτό φάνηκε όταν τελείωσες το δεύτερο σετ με τον...

    Αυτό φάνηκε όταν τελείωσες το δεύτερο σετ με τον τρόπο που έπεσες να "κλάψεις" πάνω στη μπάρα.:green:
  6. Απαντήσεις
    9
    Εμφανίσεις
    476

    Καλώς ήρθες (ορατά αυτή τη φορά) Φωτεινή.:welcome:

    Καλώς ήρθες (ορατά αυτή τη φορά) Φωτεινή.:welcome:
  7. Απαντήσεις
    1.802
    Εμφανίσεις
    239.485

    Έχεις τουμπανιασει!:bodybuilder2: Είσαι...

    Έχεις τουμπανιασει!:bodybuilder2:
    Είσαι ωραία!!!:thumbup:
  8. Απαντήσεις
    67
    Εμφανίσεις
    8.434

    :thumbup:

    :thumbup:
  9. Απαντήσεις
    67
    Εμφανίσεις
    8.434

    Όχι η απορία μου δεν ήταν γιατί κάνεις τόσα πολλά...

    Όχι η απορία μου δεν ήταν γιατί κάνεις τόσα πολλά σετ ή ασκήσεις για ώμους αλλά γιατί κάνεις περισσότερα από πόδια; Στα πόδια δεν κάνεις καν τα μισά από αυτά που κάνεις για ώμους. Αυτό ήθελα να πω.
  10. Απαντήσεις
    67
    Εμφανίσεις
    8.434

    Χρήστο μόνο οι πιέσεις σε παραξενεψαν; Όχι και οι...

    Χρήστο μόνο οι πιέσεις σε παραξενεψαν; Όχι και οι εκτάσεις και οι γαλλικές με στραβόμπαρα;:green:
  11. Απαντήσεις
    67
    Εμφανίσεις
    8.434

    Εξυπακούεται ότι κάνεις το πρόγραμμα όπως σε...

    Εξυπακούεται ότι κάνεις το πρόγραμμα όπως σε βολεύει. Άλλωστε και αυτό που κάνεις δίνει αποτελέσματα από το να μην έκανες καθόλου, αρκεί να μην παραμελείς μυϊκές ομάδες.

    Δυστυχώς όταν οι εργασίες...
  12. Απαντήσεις
    67
    Εμφανίσεις
    8.434

    :rolf: Δεν είχα τέτοια πρόθεση.:green: Πάντως...

    :rolf:
    Δεν είχα τέτοια πρόθεση.:green:

    Πάντως γιατρέ μου θύμισες εμένα πριν κάποια χρόνια, αλλά εγώ ήμουν χειρότερος από εσένα γιατί έκανα μόνο εκτάσεις τετρακέφαλων και έλεγα "είμαι κομπλέ"....
  13. Απαντήσεις
    67
    Εμφανίσεις
    8.434

    Είναι απόλυτα φυσιολογικό ότι δεν μπορούσες να...

    Είναι απόλυτα φυσιολογικό ότι δεν μπορούσες να πάρεις τα πόδια σου, λόγω της συχνότητας που προπονείς τα πόδια σου. Αν είσαι συνεπής δεν θα νιώθεις το ίδιο μετά από κάποιες προπονήσεις.

    Συνήθως...
  14. Απαντήσεις
    67
    Εμφανίσεις
    8.434

    Levrone η ημέρα των ποδιών είναι ελλιπέστατη. Μια...

    Levrone η ημέρα των ποδιών είναι ελλιπέστατη. Μια άσκηση για τετρακέφαλους που είναι από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες και 4 ασκήσεις για ωμους που είναι από τις μικρότερες μυϊκές ομάδες είναι...
  15. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    578

    Να βάλεις μυϊκή μάζα κάνοντας για αρχή ένα...

    Να βάλεις μυϊκή μάζα κάνοντας για αρχή ένα πρόγραμμα όπως το starting strength (google) και να κάνεις και λίγο αερόβια ασκηση. Διαδικασίες που θα σε βοηθήσουν και να πάρεις μαζα και να χάσεις λίπος...
  16. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    4.221

    Ακόμα και αν ξανά ρίξουν την τιμή, προσωπικά δεν...

    Ακόμα και αν ξανά ρίξουν την τιμή, προσωπικά δεν θα τους ξανά στηρίξω αγοράζοντας προϊόν τους γιατι ανεβασαν την τιμή με μια ασαφή δικαιολογία:

    "Αγαπητέ φίλε/η,

    Η εταιρεία μας ‘’Real S.A’’,...
  17. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    4.221

    Τελικά οι Ελληνικές εταιρείες δεν έχουν...

    Τελικά οι Ελληνικές εταιρείες δεν έχουν επιχειρηματικό μυαλό να κοντράρουν εταιρείες του εξωτερικού.

    Από 25 ευρώ που πουλούσαν το 1 κιλό μέχρι αρχές Αυγούστου ξαφνικά τους κάπνισε να ανεβάσουν...
  18. Απαντήσεις
    9
    Εμφανίσεις
    1.271

    Από αυτό βγήκε και η έκφραση "το σκουότ είναι...

    Από αυτό βγήκε και η έκφραση "το σκουότ είναι καύλα":green:
  19. Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    7.279

    Αν έχεις πρόσβαση σε τροχαλία cross-over...

    Αν έχεις πρόσβαση σε τροχαλία cross-over αντικατέστησε τα ανοίγματα με αλτηρες με ανοίγματα με τις τροχαλίες. Θα σε βοηθήσει περισσότερο σαν άσκηση σε σχέση με τους αλτηρες.
  20. Απαντήσεις
    1.514
    Εμφανίσεις
    144.325

    Θα έλεγα ότι επέλεξες έναν ανορθόδοξο τρόπο...

    Θα έλεγα ότι επέλεξες έναν ανορθόδοξο τρόπο προπόνησης και διατροφής. Θα μπορούσες να έτρωγες λιγότερες θερμίδες, να έκανες μέρα παρά μέρα αερόβια άσκηση και να επικεντρωνόσουν κυρίως στην...
  21. Απαντήσεις
    1.514
    Εμφανίσεις
    144.325

    Psonara το να τρέχεις καθημερινά σχεδόν για...

    Psonara το να τρέχεις καθημερινά σχεδόν για μιάμησι ώρα και να κάνεις και ελλειπτικό ταυτόχρονα δεν ήταν "εμπόδιο" στο να πάρεις πιο εύκολα τα κιλά που ήθελες;
    Τόσο πολύ αερόβια άσκηση δεν κάνουν...
  22. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    775

    Είναι χαμηλότερης διατροφικής αξίας από το ολικής...

    Είναι χαμηλότερης διατροφικής αξίας από το ολικής και φτωχό σε φυτικές ίνες.
  23. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    811

    Σαν μυς και οι κοιλιακοί υπερτρεφονται με τον...

    Σαν μυς και οι κοιλιακοί υπερτρεφονται με τον ίδιο τρόπο όπως και όλοι οι υπόλοιποι μυς. Επομένως αν παίζεις σε ένα χαμηλό εύρος επανληψεων με αυξανόμενη προοδευτική αντίσταση τα τετραγωνάκια των...
  24. Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    1.012

    Σε παρακαλώ. Στείλε μου σε π.μ. το όνομα του...

    Σε παρακαλώ. Στείλε μου σε π.μ. το όνομα του διατροφολόγου; να τον ξεχεσω:green:

    Καθοδηγήσου από όσα σου είπε ο γυμναστής σου...
  25. Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    2.195

    Στο παράδειγμα που έδωσα βάλε ερωτηματικό στο...

    Στο παράδειγμα που έδωσα βάλε ερωτηματικό στο τέλος και όχι τέλεια που έβαλα , γιατί το ξέχασα και μπορούν να βγουν λανθασμένα συμπεράσματα...:green:
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4