Καλημέρα σε όλους..
Είμαι 24 χρόνων, 175 και 72 κιλά, δεν ξέρω ποσοστό λίπους ακριβως αλλά πάντως κατω από 12%.
Εβγαλα αυτό το προγραμμα διατροφής που είναι περίπου:
2930 θερμίδες
347 γρ...