Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Michaliscrete

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Θέμα: Το log μου

    Από Michaliscrete
    Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.280

    Lower σήμερα 5*5 170kg squat low bar 3*8 285kg...

    Lower σήμερα
    5*5 170kg squat low bar
    3*8 285kg πρέσα
    3*8 leg curl
    3*10 γαμπες
    1*5 200 kg deadlift
  2. Θέμα: Το log μου

    Από Michaliscrete
    Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.280

    Upper body σήμερα 3*8 έλξεις μονόζυγο 3*5...

    Upper body σήμερα
    3*8 έλξεις μονόζυγο
    3*5 130kg,2*4 130kg πιέσεις πάγκου με παύση
    Δισετ 3*5 140kg κωπηλατική + 3*8 τραπεζιους με τα ίδια κιλά
    2*8 43kg,1*6 επικληνη αλτήρες
    3*8 εκτάσεις μεσαίας...
  3. Θέμα: Το log μου

    Από Michaliscrete
    Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.280

    Το log μου

    Λοιπόν είπα κ εγώ να φτιάξω log αν και νέος στο club ώστε όταν κολλήσω να με βοηθήσει κάποιος πιο έμπειρος από εμένα. 32 ετών 96 κιλά 1.78 ύψος. Διατροφή ισοθερμιδικη κ στόχος η αύξηση δύναμης,λιγο...
  4. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    2.911

    Λογικά ανεβαίνω γιατί επειδή είχα συνηθίσει...

    Λογικά ανεβαίνω γιατί επειδή είχα συνηθίσει λιγότερες επαναλήψεις και όταν ξεκίνησα 5*5 στις βασικές έπεσα κιλά. 5-3-1 είναι κυρίως για powerlifting. Το έχω διαβάσει κ εδώ αλλά εμένα με ενδιαφέρει η...
  5. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    2.911

    Παλιότερα έκανα λιγότερες επαναλήψεις. Μέχρι τρις...

    Παλιότερα έκανα λιγότερες επαναλήψεις. Μέχρι τρις αλλά το έκοψα γιατί αυξάνονταν πολύ τα κιλά κ είχα κάποια θεματακια με τους τένοντες. Το πήγα στις πέντε για να υπάρχει μικρότερη τάση. Τι αλλαγές θα...
  6. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    2.911

    Από συμπληρώματα χρησιμοποιώ 7 gr κρεατινη ,...

    Από συμπληρώματα χρησιμοποιώ 7 gr κρεατινη , πολυβιταμινες, και οστεοφλεξ για τα κόκκαλα κ τένοντες. 3500 χιλιάδες θερμίδες ισοθερμική διατροφή.
    Στα σκουοτ ανεβαζω 2.4 κιλά την προπόνηση. Στο στήθος...
  7. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    2.911

    Πρόγραμμα Δύναμης Γνώμες

    Καλημέρα. Είμαι 33 χρόνων 1.78 ύψος 96 βάρος. Ασχολούμαι περίπου 6 χρόνια με γυμναστήριο τα τελευταία δύο με δύναμη. Σας παραθέτω το πρόγραμμα μου ώστε να μου πείτε γνώμες. Δίνω έμφαση στην δύναμη...
  8. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.954

    Καλησπέρα

    Νέο μέλος και εγώ. Την καλησπέρα μου και καλές προπονήσεις σε όλους.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 8 από 8