Αναζήτηση:

λιλια καλημερα,
μπορεις να γραψεις το προγραμμα που κανεις? πως το χεις δομησει μες στη βδομαδα ?

Σαυτο το gym προχθες ο αλλος μου κανε ψιλοπαρατηρηση γιατι βαζω στρωματακια για να κανω pendley rows & deadlifts.. γαμω τη πουτ@να μου.. Οτι ειναι φιτνεσαδικο το γυμναστηριο και οχι αρσης βαρων.
...

δε παιζει να αφηνεις ελεγχομενα τοσα κιλα κατω. απλα δε παιζει. κινδυνος θανατος για μεση

κανε μια μαγνητικη να δεις μην εχεις παθει καμια ζημια σοβαρη. Πονανε ισχια? ή μονο μεση?

και απο κει και περα βλεπεις. παντως προπονηση με πονους να μη κανεις. σημαντικο.