Αναζήτηση:

Με το καλό λοιπόν το mini home gym και καλά pr

Πολύ καλή,είναι και θέμα ψυχολογίας το ξέρεις.
Θα πάρεις μέρος κάπου;

Μια χαρά, αλλά γιατί τόσο χαλαρή η άνω πλάτη;Δεν φαίνεται να την σφίγγεις καθόλου, πίστεψε με κάνει μεγάλη διαφορά στο λιφτ . Σφιχτή λαβή και άνω πλάτη όσο δεν πάει.

Why?

Στο sq δεν νομίζω ότι ισχύει καθώς το βάρος παραμένει στην πλάτη μας.
Είναι καθαρά θέμα αναπνοής,focus κλπ,ειδικά σε ποσοστά κοντά σε 90% και πάνω.

Well done :thumbup:
Πρόσεξε μην σου γίνει συνήθεια το να μην κλειδώνεις γόνατα (όπως και να μην φέρνεις ώμους πίσω), στην προπόνηση δεν υπάρχει ιδιαίτερο θέμα. Στους αγώνες θα φας άκυρο στην...

Bravo για της προσπάθειες, ήδη βελτιωσες αρκετά της επιδόσεις σου σε σχέση με πέρυσι
Πρέπει να είσαι ευχαριστημενη
Τα είπαμε και από κοντά βέβαια. ...

Αυτό που θέλω να πω ειναι οτι από την στιγμή που τα pr σου τα εχεις κάνει και 1 κ 2 κ3 φορές τότε πάει να ότι τα έχεις οποιαδήποτε μέρα (καλή η κακή ).
Μέσα στον χρόνο καλό είναι να παίζεις 1rm...

Πότε έκανες τελευταία φορά pr σε 1rm προσπάθεια ?
Τα 1rm/pr τα έχεις βγάλει πάνω από 3 φορές?

Ο σκοπός είναι να είσαι ξεκούραστη στο meet,για αυτό τον λόγο αρχίζεις να αφαιρείς βοηθητικες ασκησεις 3-4 βδομάδες πριν. 1 άσκηση κάθε βδομάδα ώστε στην τελευταία προπόνηση μια βδομάδα ...

Παίζει ρόλο το με πόσα θα ξεκινήσεις για την συνέχεια του αγώνα.

Σχετικα με το πως παίζουμε την τελευταία βδομάδα Εγώ έτσι το πάω περίπου
1 βδομάδα πριν (σήμερα ) μπήκα
SQ 4×2-130 (+-75%)...

Το πρόγραμμα που ακολουθείς το πάς βάση σχεδιασμού η το πως αισθάνεσαι;
Προσπαθώ να καταλάβω εάν υπάρχει κάποια δομή κλπ

Στάλθηκε από το MT27i μου χρησιμοποιώντας Tapatalk 2

Tο πρόγραμμα ου ακολ

Στάλθηκε από το MT27i μου χρησιμοποιώντας Tapatalk 2

Να πας να πας,πάντα στους αγώνες υπάρχει επιπλέον κίνητρο.

Στάλθηκε από το MT27i μου χρησιμοποιώντας Tapatalk 2

+1000,προσέξτε το όσοι το είδατε η απαντήσατε γιατί είναι βασικό στοιχείο.