Αναλογα με το τι εχω να κανω.1 ωρα και 10 'λεπτα οταν εχω κοιλιακους ,ποδια ,στηθος ,χερια και γυρω στα 45' οταν εχω κοιλιακους, ποδια,πλατη ,ομους.
Στην δευτερη μερα που δεν εχω Smith ειναι και οι...