Αναζήτηση:

καπου ειχα διαβασει οτι η συνιστομενη ποσοτητα BCAA για ατομα που ασχολουνται με βαρη ειναι 8.000-28.000. γιαυτο ρωτησα γιατι μαζι με τις τροφες παιζει να ξεφευγω αυτη τη ποσοτητα...

παιδια καθησα και υπολογισα σημερα το συνολο των bcaa που λαμβανω μεσα στην μερα μονο απο συμπληρωματα (δηλαδη απο bcaa powder +whey)και στο συνολο βγενουν 23.000

τα 10.000 απο τα bcaa powder...

ευχαριστω!:thumbup::thumbup:

λοιπον απο σημερα ενταξα στη διατροφη μου τα BCAA της warriorlab 5γ πριν τι προπονα και 5γ μετα. τις μερες που δεν εχω προπονηση πως να τα περνω? πρωι και βραδυ η σε οποιαδηποτε 2 γευματα τις μερας?...

:clown2:

οταν ενωω την εχω οχι σκετη. ας πουμε μαζι με το πρωινο 15γ. δεκατιανο 30γ (λογο το οτι ειμαι εκτος σπιτιου κ ειναι το μονο π με βολευει)μαζι με υδατ. (μετα προπ 45γ με δεξτρο) και το βραδυ μαζι με...

για εξηγησε μου λιγο...:unsure:

παιδια σκευτομε να ενταξω και εγω στη διατροφη μου τα αμινοξεα. τωρα επειδη δεν εχω κανει χρηση "αμινοξεων" μεχρι στιγμης θα ηθελα τα φωτα σας. ειμαι σε περιοδο γραμμωσης. bcca amino η και τα δυο?...