Αναζήτηση:

λογικά δεν θα χρειαστεί να το επαναπροσαρμόσεις και αυτό γιατί από βδομάδα σε βδομάδα μέχρι την 7η θα είσαι πολύ κοντά σε αυτά τα κιλά.

αλλιώς για να έχεις πιο πολύ ''χώρο'' στην τεχνική και στα...

πολύ καλό το RM που έχεις πάντως:thumbup:

διαλλείματα μπορείς και 2 - 3 λεπτά όσο ανεβαίνεις στις ρεπς(6χ5 -6χ6 κλπ)....πάνω από 5 να μην είναι γιατί θα χρειαστεί να ξαναφτιάχεις το Excel :P
...

αξίζει μια δοκιμή πάντως...
ναι είναι sets x reps x weights :thumbup:

www.joeskopec.com/extrussianpower.xls
...

καταρχήν μπράβο...... ωραία κιλά:thumbup:

μήπως να δοκίμαζες με λιγότερα κιλά αυτήν την εκτέλεση, για να μπορείς να εστιάσεις καλύτερα στην τεχνική παρά στο βάρος που σηκώνεις εκείνη την στιγμη?...