μπορει να το πας και ετσι

1) ανω ελξη (πλατη-τραπ-δικ)
2)squat και κατω πιεση (τετρακ.)
κενο
3)ανω πιεση (στηθος ωμους τρικ)
κενο
4)Dl και κατω ελξη (γλουτους)
κενο
κενο