Αναζήτηση:

Τους υδατάνθρακες και γενικά την τροφή την χρησιμοποιούμε έτσι ώστε να μας βοηθά στρατηγικά στο καθημερινό μας πλάνο πχ προπόνηση.

Πατάτα, άσπρο ρύζι κλπ δεν έχουν μεγάλη διαφορά στον γλυκαιμικό...

Δεν μπορώ να σου πω σίγουρα για το ποίος είναι ο λόγο που έχεις μαζέψει νερά στην κοιλιακή χώρα και στη μέση γενικά, απο την στιγμή που γράφεις οτι ακόμα και όταν ακολουθούσες πλήρη υπερθερμιδική...

Ωραία νέα, καλές προπονήσεις με ασφάλεια και αβλάβεια και με ρέγουλα ανεβάζουμε την ένταση σιγά σιγά. :clap: :toast:

Φρουτένια καλή και γρήγορη ανάρρωση να έχεις :toast:, με λίγη προσοχή θα ιαθεί το σημείο και θα γυρίσεις στην προηγούμενη προπονητική σου ρουτίνα, αλλα και εσύ απο πλευρά σου θα πρέπει να το...

Σε ευχαριστώ φρουτένια, ο καλός σου λόγος είναι η καλύτερη ανταμοιβή. :toast:

Αν δεις οτι με τα φρούτα ανεβάζεις γρήγορα βάρος και επειδή η αερόβια είναι ήδη αρκετή μπορείς για μια ή δύο μέρες την...

Γεια σου φρουτένια :welcome:. Μερικές επιπρόσθετες παρατηρήσεις πάνω στην προπόνησή και την διατροφή σου.



Η προπόνησή σου δεν έχει ώμους - τραπέζϊους - πήχης. Θα τα έβαζα στην προπόνηση της...

Και για αυτό πρέπει να είσαι περήφανη και άξια συγχαρητηρίων όπως και κάθε άτομο που με την δύναμη της θέλησής του καταφέρνει όσο πραγματικά θέλει. :thumbup:

Το κοτόπουλο και το αυγό καλά είναι...

Απο την στιγμή που έχεις βρει τις θερμίδες που θες να παίζεις πχ 1600 και γνωρίζεις πως να υπολογίζεις πόσες πραγματικά καταναλώνεις μέσα απο τη διατροφή σου τότε όλα τα υπόλοιπα βγαίνουν εύκολα.
...

Γεια σου Φρουτένια :welcome:

1γευμα- 1 φετα ολικης με 50 γρ τυρι 10% κ ντοματα + φυσικος χυμος πορτοκαλι. (φυστικοβ.ταχινι,μελι, βγάλ' τα απο την διατροφή σου, απο τη στιγμή που θα ανεβάσεις...

Καλά νέα. :thumbup:

Θα δεις οτι με ολιγόλεπτο αερόβιο ζέσταμα, δυναμικές διατάσεις, μερικά σετ προθέρμανσης πριν τα λειτουργικά σετ, με σωστή εκτέλεση των ασκήσεων και στο τέλος με αποθεραπεία...

Καλημέρα φρουτένια :welcome:.

Για να έδωσε πόνο η περιοχή της μέσης την ώρα που έκανες την κίνηση να σηκώσεις ετσι ξερά το καφάσι με τα πορτοκάλια σημαίνει οτι επέφερες τραυματισμό. Καλό είναι να...

Αυτό που γράφεις είναι καλό. Σε προγράμματα τύπου split, είναι το ιδανικό να μην βγαίνουν όλες οι επαναλήψεις σε κάποια σετ. Αυτό σημαίνει οτι φτάνεις σε μυική κόπωση και ο οργανισμός σου σοκάρετε...

Ευχάριστα νέα. :clap:

Διατάσεις κάνεις πριν και μετά το αερόβιο ζέσταμα;

Επίσης για τα κιλά, τα σετ βγαίνουν εύκολα σε κάθε άσκηση; Υπάρχουν σετ κυρίως στις βασικές ασκήσεις που να προσπαθείς...

Μπράβο psonara και καλή συνέχεια στην προσπάθεια σου. :clap: :weights:

Στα κιλά που παίζεις δεν υπάρχει ''δυστυχώς είναι λίγα'', το κάθε άτομο γυμνάζεται με την κατα δύναμη αντίσταση που μπορεί να...

εεε όχι δεν είχα την ευχαρίστηση αλλά για να το λες εσύ εκεί θα τα χαλάσουμε. :green:

Καλή ανάρρωση να έχεις. :welcome:
Το ονοματάκι σου;

http://www.youtube.com/watch?v=iTGQ_-MPlS0