Αναζήτηση:

Ισως για λιγες μερες να ανεβαζες λιγο φαγητο (πρωτεινη και τα λαχανικα) psonara για να μη νιωθεις πεινα ή λιγουρα για κατι αλλο.

:shock: Δεν το ηξερα!!!! Τσαπα βαζω τοσο καιρο...:(

:) Μπραβο κοριτσακι:thumbup: ολα γινονται λοιπόν!!!!
Εχμμμ και 12 ειναι μεσημεεεεερι ....οχι πρωι!!!!;)

Δεν γραφεις ποσοτητες και θεωρησα οτι το γιαουρτι με το κεφιρ ειναι στα 200 γρ και οτι ο κοκκορας στα 100. Θα μπορουσες να μπεις σε καποιο σαιτ πχ το fitday.com και να τσεκαρεις για καμια βδομαδα...

Psonara σου ποσταρω ενα ποστ της μαρβιν οπως το ειχε γραψει στη Αndria και με βρισκει απολυτα συμφωνη:


Καλο ειναι αν μπορεις να βρεις την χρυση τομη στο ποτε θα τρως τι μεσα στη μερα.
Το...

Το μεταπροπονητικο σου ειναι λιγο κοριτσακι. Καλυτερα να το εκανες τραμπα με το μεσημεριανο.

Psonara ενα Tipp: Μοιρασε τα 150 γρ κοτοπουλο σε 2 γευματα (καλητερα καν τα 100γρ + 100 γρ ) για να μην πεινας τοσο και τρως ενα τσουβαλι φρουτα....

psonara μου καλητερα να ειχες μοιρασει τα 200+ γρ κοτοπουλο σε 2 μεριδες (πως το εφαγες ολο αυτο καλε?:P) και να ειχες βαλει την 2η μεριδα με μπολικη σαλατα το βραδυ αντι για τα φρουτα. Τοση ζάχαρη...

Αν θελεις να κάνεις διατροφή ββ τότε σιγουρα θα πρέπει να αυξησης την πρωτεινη σου, τωρα για το βραδυ το γιαουρτι ειναι οτι πρέπει και νομιζω οτι τα 15γρ δημητιακα δεν θα σου κανουν μεγαλη ζημιά. Δεν...

Νομίζω πως εχεις πολλα φρουτα = ζαχαρη και λιγη πρωτεινη (ποσο να έχουν 4 μικρά ψαρια;) Σιγουρα δεν φτανεις τηνποσοτητα που χρειάζεσαι. Στης 19.30 θα εβαζα ενα φρουτο και ενα γιαουρτι ή κοτατζ ή...

Οχι 100 γρ έτοιμο ψωμι εννοω. Αντε μακάρι να σου γίνει καλό, απλά πρόσεχε γιατί μυρίζει ολο το σπιτι ζεστό ψωμάκι μην πέσεις με τα μουτρα!:thumbup:

Απο 200- 230 θερμίδες τα 100γρ έχει. Τώρα συνταγή εγω κάνω με το μάτι.
Ανακατευω ενα χλιαρό ποτήτι νερό με ένα φακελάκι μαγια και τόσο αλευρι οσο να γίνει ενας παχύς χυλός. Σκεπαζω με πετσέτα και...

Κοιτα δεν ειναι κακό να βάζεις που και που και καμιά αραβική σαν λυση απλά φρόντισε να βάλεις μεσα αρκετή κότα η 3-4 ασπράδια για να εισαι οκ. Επισης να ξέρεις πως αν σου αρέσει αυτό που κάνεις...

Γειά σου και απο εδω:welcome: Καλή αρχή σου ευχομαι στο λογκ σου!
Γνώμη μου ειναι πως εχεις πολυ λίγη πρωτεινη στην διατροφή σου, πχ 100 γρ κοτοπουλο έχουν περίπου 29 γρ πρωτεινης και εσύ χρειάζεσαι...