Αναζήτηση:

Νομιζω οτι θα συνεχισω να τρωω κανα φρουτακι το βραδυ γιατι μαρεσει μετα το φαγητο :green:
Οσο για τα ολικης τα προτειμαω απο τοτε που ξεκινησα διατροφη αν και τα μακαρονια ολικης δεεε τα πολυ...

Γενικα το ρυζι δε μαρεσει αλλα προσφατα εφαγα καστανο και μαρεσε μαζι με το κρεας και ειπα να αρχισω να το συμπεριλαμβανω στο μενου μου...

Πρωτεινη δε λαμβανω πολυ γενικα λογο φορτου εργασιας αλλα...

Καλημεερα!!!
Ειπα να ανοιξω ενα καινουργιο θεμα για την απορια που εχω :green:

Θα ηθελα να μαθω για τις ποσοτητες κρεατος μεσα σε μια μερα,γιατι ακουσα κατι του τυπου δε κανει να τρως ολη μερα...

Εχω αρχισει και γινομαι μανιακη με τις θερμιδες...
Οτι και να πιασω στα χερια μου πλεον κοιταω πισω στην ετικετα του προιοντος...


οχι τιποτα αλλο φοβαμαι να πλησιασω το kinder bueno οχι γιατι...

μετα το γυμναστηριο ομως αυτο δεν ειναι που θες να πετυχεις? να ανεβασεις την ινσουλινη...αρααα? το καλαμποκι λογο υψηλου γλυκαιμικου δεικτη θα το κανει... αν καταλαβα σωστα βεβαια... (αμα λεω...

Απο οτι διαβασα το καλαμποκι κανει παρα πολυ καλο σε παρα πολλα πραγματα αλλα εχω ακουσει οτι δε κανει στην διατροφη γιατι παχαινει πολυ.... νταξει δε θα φαμε την κονσερβα ολοκληρη αλλα μια κουταλια...

Τα αυγα τα λατρευω και το καλαμποκι εξισου...ξερω ειναι λιγο βλακεια να μη τρως ρυζι και να μη πινεις γαλα οταν κανεις διατροφη....για αυτο προσπαθω να βρω αλλες πηγες...τρωω γλυκοπατατες κ κανονικες...

Οι φακες μαρεσουν αρκετα αλλααα εναα μικρο θεματακι το εχω με το ρυζι...δε το τρωω ειτε ασπρο ειτε μαυρο δε μαρεσει καθολου. :unsure:

Βαζω κρεας (κοτοπουλο η μοσχαρακι) αλλα λειπω ολη μερα και το...

Οταν ξεκινησα τον οκτωβριο ειχα αρκετο αεροβιο οπως εχω και ακομα και τωρα... σε καποια φαση περιπου τον δεκεμβριο ειχα αρχησει να εχω τρελους πονοκεφαλους απο την αρχη της μερας κ οταν γυρνουσα...

Εκανα για τον ΔΜΣ στο http://www.calories.com.gr/ αλλα και σε κανα 2-3 ακομα για να επιβεβαιωσω αν ειναι σωστο και μου εβγαλε τα εξης

Δεικτης ΒΜR: για διατηρη 2.395 θερμιδες ημερησιως
...

Αυτο ειναι το θεμα οτι προσπαθω να εχω περισσοτερη ποσοτητα σε πρωτεινη αλλα δε τα καταφερνω γιατι δε θελω να ξεφευγω στις θερμιδες...
Δυστυχως γαλα δε μπορω να πιω παρα μονο με σκονη κακαο ή...

Καλησπερα σε ολους!

Ειμαι αρχαρια και θα ηθελα να με βοηθησετε οσο περισσοτερο γινετε με τις γνωσεις σας για μια καλυτερη διατροφη, γιατι πιστευω οτι ειναι αρκετα φτωχη λογο του υπερβολικα μεγαλου...

Θα ρωτησω και εκει κανοντας μια αναρτηση της διατροφης μου και βλεπω τι προτεινουν και εκει....
Ευχαριστω πολυ για τις πολυτιμες πληροφοριες...:green:

Υπαρχει παραπληροφορηση πολυ, το μονο σιγουρο ειναι οταν εισαι εξω απο τον χορο και δε ξες ....αντε να βρεις μετα τι ειναι σωστο και τι οχι... για μενα με βαση οτι διαβαζω εδω ειναι σωστο, ετσι...

Το προγραμμα μου στο γυμναστηριο εχει πολυ αεροβιο και αρκετα βαρη σε βαθμο ακομα που εννοειται οτι ειμαι αρχαρια για να μπορω να τα κανω...απο αυτα που με εχει βαλει στο καινουργιο προγραμμα μπορω...

Καλησπερα σε ολους!

Λοιπον θα ηθελα να μαθω τη γνωμη περισσοτερων ατομων περι "πρωτεινη και γυναικα"

Ας ξεκινησω απο τα βασικα για να σας κατατοπισω... Ειμαι 25 και με υψος 1,76 και προσφατα...

Ευχαριστω πολυ!!!! αντε και καλο ξεκινημα να εχω!:green:

Καλησπερα,
Χρονια πολλα και καλη χρονια σε ολους!!!

Ειμαι μελος απο το 2010 αλλα τωρα μπηκα στη διαδικασια να ζητησω βοηθεια και τις γνωσεις σας αφου αποφασισα να κανω ενα μεγαλο βημα στην ζωη...

Exclamation Νομιζω οτι εχω κολλησει λιγο με τα γευματα και τις ωρες μου...
θα ηθελα να δουμε λιγο το προγραμμα διατροφης που εβγαλα πανω κατω και τις ωρες...γιατι οι ωρες που θα γυμναζομαι ειναι...

θα ηθελα να δουμε λιγο το προγραμμα διατροφης που εβγαλα πανω κατω και τις ωρες...γιατι οι ωρες που θα γυμναζομαι ειναι κυριως προς το βραδυ γιατι μονο τοτε εχω την δυνατοτητα να παω και θελω να...

Χαιρομαι που θα υπαρξει αρκετη βοηθεια στο θεμα μου γιατι οπως και να εχει ανχωνομαι οτι δε θα ειναι σωστη κ αποτελεσματικη η διατροφη μου αλλα θα προσπαθησω να κανω την καλυτερη που πιστευω... Οσο...

Γεια σας, και Χρονια πολλα μιας και ειναι γιορτες ακομη! Λοιπον ας μπω στο ψητο κατευθειαν...ειμαι παλιο μερος του φορουμ εχω διαβασει σχεδον τα περισσοτερα με οτι εχει σχεση για λιποδιαλυση...

Για το νερο δεν εχω καμια αμφιβολια οτι πρεπει να πινω πολυ κιολας ,για τον ελληνικο εχω ακουσει οτι βοηθαει αρκετα αν και δε πινω καφεδες παρα μονο χυμους εναν ελληνικο μπορω να τον πιω(χωρις...

Eιχα ενα θεματακι για μεγαλο διαστημα στο θεμα τουαλετας λογο διατροφης αλλα οπως ειπε κ ο γιατρος ευαιρεθιστο εντερο λογο ανχους στρες νευρων π εχω κ πολλα γιατι ειμαι νευρικη...αλλα τωρα π διορθωσα...

Καλησπεεεραα!
Ηθελα να ρωτησω διοτι εχω ενα θεματακι...Ενω εχω αρχισει να τρωω καλα πλεον και γενικα να προσεχω αλλα υπαρχουν ακομα τ φουσκωματα και λιγες φορες υπαρχει περιπτωση να ειμαι ξεφουσκωτη...