Αναζήτηση:

Tι να μειώσεις υδατάνθρακα ρε συ;;;Να αυξήσεις πρέπει!Θα μας τρελάνεις;;;

Λοιπόν πρώτον αυτό με τις γαλοπούλες το είπα όχι μόνο για το αλάτι,γιατί αυτό συζητάτε μόνο,αλλά για τα συντηρητικά και...

Τώρα πρέπει να τις αυξήσεις πάλι τις θερμίδες!Στο λέει όλος ο κόσμος αν δεν σε πείθω εγώ.

Καλά λιπαρά....ή θα τρως καθημερινά λιναρόσπορο και ανα 2-3 μέρες σολωμό ή θα πάρεις συμπλήρωμα ω-3.
...

Tόλη είσαι πολύ σε χαμηλά σε λίπος και όπως καταλαβαίνεις ο οργανισμός σου χάνει δύσκολα ως πολύ δυσκολα από δω και κάτω.
Πρέπει να κόψεις ότι μπορεί να σε λιπώνει όπως φρούτα,γαλακτομικά,μέλια και...

Το θέμα είναι ότι μετά την προπόνηση η ινσουλίνη του οργανισμού είναι στα τάρταρα και η κορτιζόλη κάνιε πάρτυ ρε Τόλη.Νομίζω το ξέρεις αυτό.

Δεν τρώεει που δεν τρώει απλό υδατάνθρακα μαζί με το...

Eπανέρχομαι πάλι....
Η δικιά μου γνώμη είναι

Βγάλε το μέλι και το ταχίνι και θα δεις διαφορά!

Στο μεταπροπονητικό σου άσε τον σύνθετο υδατάνθρακα!

Ρε συ Τόλη γιατί να τον βγάλει εκείνη την...

Καταρχήν τρως ελάχιστες θερμίδες από όσο βλέπω.....και πρέπει να τις αυξήσεις και πολύ!όχι απότομα όμως,σιγά σιγά.

Το πρωί βγάλε τα δημητριακά και βάλε βρώμη με το γάλα και 4-5 ασπράδια και 1...

Το θέμα δεν είναι τα λιπαρά της βρώμης,αυτά είναι φυτικά λιπαρά άλλωστε και τα θέλουμε.

Αλλά ο κανόνας σε όλα τα τρόφιμα,όχι μόνο στα δημητριακά, είναι ότι όσο λιγότερο επεξεργασμένο είναι ένα...

Μοίρασε τα στο φόρουμ να τα τελειώσουμε μέχρι το Δεκέμβριο!:P:P :turtle::turtle::turtle:

Kαι στο επίσημο site η gaspari 4 λέει άρα 4 τέλος!:thumbup:

Eδώ γιατί λέει 5;;;;;:unsure::unsure::unsure::unsure:
http://www.prosport.net/ItemDocumentation/GAS00004307T350000/Aminomax8000_1110a.pdf

Το 4 από που βγαίνει;;;5 λέει είναι το κάθε servicing gia να σου δώσει 8 γρ πρωτεΐνη...

Περισσότερο δεν θέλω να προλάβω τον μυικό καταβολισμό αφού όπως λες είναι δύσκολος σε υπερθερμιδική,αλλά να αυξήσω την μυική πρωτεινοσύνθεση όσο γίνεται περισσότερο.
Συνήθως 2 ώρες πριν την...

Παίδες σήμερα εδώ πέρα διάβαζα όλη μέρα για αμινοξέα,μορφή,δοσολογία,χρόνος δοσολογίας κτλ....
Επίσης από λινκ που βρήκα εδώ μέσα διάβασα και άρθρα στο φόρουμ του bb.com.
Από αυτά κατέληξα ότι τα...

Επίσης καλύτερο θα ήταν αφού το θες για αντικατάσταση γεύματος μισή ποσότητα whey-μισή καζείνη.Μαζί με βρώμη θα κάνει καλύτερη δουλειά.;)

Εννοείτε ζυγαριά ακριβείας,θα σε βοηθήσει πολύ.
Το απογευματινό άστο όπως είναι ή κάνε τον τόνο 100γρ αν θες,άλλωστε οι πιο πολύ καθαροί από νερό τόσο βγαίνει το κεσεδάκι νομίζω.
Επίσης αφού τρως...

Καλύτερα ωμό.Γενικά φρούτα λαχανικά όσο τα επεξεργάζεσαι τόσο χάνουν βιταμίνες μέταλλα.
Βάλε και άλλη μια κουταλιά λάδι σε μια άλλη σαλάτα.Είναι λίγο μία τη μέρα.
Συμφωνώ με τον Τόλη πολύ λίγα τα...

Αν θες τη γνώμη μου,άλλαξε 1-2 πραγματάκια.Για τις θερμίδες είπαμε οκ τις αυξάνεις σιγά σιγά.
Το μήλο βγάλτο από το απόγευμα και βάλτο το πρωί.Είναι πιο χρήσιμο.
Επίσης έχω πει άλλες 2 -3 φορές ότι...

1. 1 scoop whey σε νερο,μιση ωρα μετα 80 γρ δημητριακα ολικης,400 ml γαλα 1,5% ,2 στιμενα πορτοκαλια βάλε βρώμη αντί για δημητριακά
2.(3 ωρες μετα-προπροπονητικο) 120 γρ μακαρονια ολικης ,150 γρ...

Κάθε μέλος έχει και διαφορετική άποψη!Μην το ψάχνεις.

Τις ακούς όλες και κρατάς αυτές που νομίζεις εσύ ότι δουλεύουν πάνω σου.

Εκτός από αυτά που είναι στανταρ.Από εκεί και μετά πειραματίζεσαι...

Πόσο καιρό κάνεις την τελευταία βελτιωμένη διατροφή;

Συμφωνώ με τους προλαλήσαντες και επαυξάνω!Πολύ λίγες θερμίδες!

Ελάχιστος υδατάνθρακας...Ανύπαρκτα καλά λίπη...Λίγη και η πρωτεΐνη....


Και υποτίθεται παίρνεις ελάχιστες θερμίδες για να χάσεις...

Πολύ καλό άρθρο!
Δεν πρέπει όμως να υπάρχει και διακοπή στη χρήση της;Από όσο ξέρω δεν προτείνεται συνεχής λήψη Β-Αλανίνης.
Ποιο είναι λοιπόν το χρονικό όριο στη διακοπή χρήση της;Ξέρουμε;

Δεν ισχύει πάντα αυτό...ειδικά στο ασβέστιο.Τα πιο πολλά συμπληρώματα ασβεστίου απαγορεύεται να τα παίρνεις με γάλα.

Πολλές θερμίδες και μακροσυστατικά στοιχεία μαζεμένα σε 2 γεύματα.....και τα υπόλοιπα φτωχά.

210 γρ ψημένο κοτόπουλο έχει 60-65γρ πρωτεΐνη τουλάχιστον.Πόση πιστεύεις θα απορροφήσεις με τη μυική...

Υπολόγισε καταρχήν θερμίδες και μάκρος της διατροφής αυτής για να δεις πόσες παίρνεις και πόσες χρειάζεσαι.

Επίσης βάλε σύνθετο υδατάνθρακα μετά την προπόνηση.