Αναζήτηση:

Επανερχομαι για να το παρω πισω αυτο που ειπα!
15 μερες πριν την ανασταση θα κανω νηστεια και παιδια τα πραγματα ειαι σκουρα! Απλως πρεπει να ομολογισω οτι μια διαιτα υψηλη σε πρωτεινες και χαμηλη...

διαβασε αυτο το αρθρο .Θα σου λυθουν πολλες αποριες
http://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/65-muikos-ogkos-se-periodo-upothermidikis-diatrofis-einai-efikto

Κολανε αυτα τα δυο.Αλλα σε δυο μονο περιπτωσεις. Σε εντελως αγυμναστους και σε ατομα υπο την χρηση αναβολικων.
Και στις δυο περιπτωσεις συμβαινει ταυτοχρονα να χανονται κιλα λιπους και να χτιζονται...

Ευχαριστω για τα καλα σας λογια. Με κανουν να ηρεμώ ως προς τις αμφιβολιες μου στο αν τελικα εγινε καλη δουλεια σε αυτο τον 1 χρονο προπονησης .Οσο νανε φοβομουν οτι μπορουσα και (πολυ) καλυτερα....

βασικα ειμαι σε κρεατινη μεχρι το τελος του μηνα και μετα θα ξεκινησω το κοψιμο. Οποτε ναι μπορει να εχω λιγα νερα παραπανω αυτη τη στιγμη

Δεν υπαρχει πιο βαρετο πραμα απο το περπατητα και το τρεξιμο ,Λογικο ειναι να μην σου αρεσουν.Απο καταβολης ο ανθρωπος προσπαθουσε να μεινει οσο πιο ξεκουραστος γινεται για να εξασφαλησει οσο...

Ετσι! Και εγω δεν το πιστευω οτι ειμαι στο 12%. Και ελπιζω να μην ειμαι οντως γιατι αλλη προσπαθεια θελει απο το 12 να πεσεις στο 6% και αλλη απο το 16% στο 12%. Στην πραγματικοτητα ειχα απογοητευτει...

Τι να σου πω.Απο σκαρυ το σωμα μας (οικογενειακως) ειμαστε μεσοφορμικοι (80%) ενδομορφικοι (20%). Το κακο (πολυ κακο για μενα ) ειναι η πεταχτη κοιλια που κανει παντα αισθητη την παρουσια της :(...

Σε λιγες μερες θα ξεκινησω προγραμμα γραμμωσης
Αυτο θα περιλαμβανει διπλασιασμο στο αεροβιο και υποδιπλασιασμο στα βαρη
Δηλαδη θα περασω σε 4 μερες αεροβιο το οποιο θα περιλαμβανει αρχικα 45λεπτα ...

Την καρνιτινη την παρεις δεν παρεις ,σαν αρχαριος που εισαι ουτως ή αλλως ,θα καις τρελα αν κανεις αεροβια. Η διαφορα στην καυση αν την παρεις θα ειναι λογου χαρην 3%
Αν την ξεκινησεις ομως 4 μηνες...

Να σου απαντησω λοιπον συμφωνα με αυτα που μαθαινω
Ναι οι υδατανθρακες δεν ειναι απαραιτητοι ,αλλα αν χρειαστεις μεγαλο ογκο ενεργειας το συκωτι δεν θα προλαβει να μεταβολισει και οταν το καταφερει...

Ενταξει ολοι ξερουν οτι πρεπει να τρωμε και υδατανθρακες.Οτι ειναι απαραιτητοι και αναγκαιοι . Αλλα καποιος που ξεκιναει διαιτα για να χασει λιπος ,πιστευω οτι εχει 2 λογους που μπορει να διακοψει...

Δεν ειναι καλυτερα να τα κανει καποιος ξεχωριστα ολα αυτα ; Δηλ ξεκιναει με δυναμη παει σε ογκο και συνεχιζει με πριξημο.Μετα το ξαναπαει απο την αρχη
Εγω ακολουθω ενα προγραμμα που παω ανα μερα :...

ο καλυτερος συνδιασμος για να χασεις κιλα (λιπος) ειναι διατροφη-αεροβια-βαρη
Με τη διατροφη (που πεζει τον πιο συμαντικο ρολο ,εως και 80% ) θα μπορεσεις να χασεις τα πιο πολλα κιλα. Η πιο ασφαλης...

Χρειαζομαι μια βοηθεια με τα συμπληρωματα.
Κατ αρχην να ξεκαθαρισω οτι μου ειναι απαραιτητα ! με λυποθερμικη διατροφη,2 με 2,5 ωρες προπονηση καθε μερα και κουραστικη δουλεια το πρωι μου ειναι...

Αυτο το προγραμμα που σου προτεινε ειναι κλασικο ζεσταμα πριν την κυρια προπονηση .
Προσωπικα το εφαρμοζω στο πρωτο και δευτερο σετ της ημερας και μετα σε καθε αλλο σετ κανω 8 επαναληψεις στο 70%....

Αφου εχω περασει αρκετα βραδια διαβαζωντας θεματα και νηματα στη σελιδα ,ειδα οτι αξιζει το κοπο να συμετεχω πιο ενεργα και να κανω εν καιρο και τις δικες μου ερωτησεις ή τα δικα μου συμπερασματα....