Εγώ το δουλεύω τόσο μεταπροπονητικό όσο και σε αντικατάσταση γεύματος.
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: OLDMAN PTOLEMAIDA
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
14-10-17, 21:14
- Απαντήσεις
- 20
- Εμφανίσεις
- 8.476
Εγώ το δουλεύω τόσο μεταπροπονητικό όσο και σε...
-
14-10-17, 15:14
- Απαντήσεις
- 20
- Εμφανίσεις
- 8.476
3 κουταλιές ριζάλευρο νουνου στι σεθκερ μαζι με...
3 κουταλιές ριζάλευρο νουνου στι σεθκερ μαζι με τη πρωτείνη
-
16-09-17, 18:28
Θέμα: Whey Protein (Body Attack)
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 6.082
Πήρα τη σοκολάτα. Η συσκευασία λέει 3 σκουπ ( 30...
Πήρα τη σοκολάτα. Η συσκευασία λέει 3 σκουπ ( 30 γρ)τη δόση σε 300 μλ νερό. Ζύγισα 30 γραμ και ήταν ακριβός 2 σκουπ. Τι παίζει? Καλή διαλυτότητα αλλά βγαίνει λίγο αραιή στα ζυγισμένα γραμμάρια.
-
13-10-16, 14:12
Θέμα: Κρεατινη
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 6.980
Για φόρτωμα μιλαω. πέρνω 4 φορές τη μέρα.
Για φόρτωμα μιλαω. πέρνω 4 φορές τη μέρα.
-
13-10-16, 13:43
Θέμα: Κρεατινη
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 6.980
Τώρα στο φόρτωμα το βράδυ μπορώ να βάλω την...
Τώρα στο φόρτωμα το βράδυ μπορώ να βάλω την κρεατινη μέσα στο γιαούρτι με βρώμη και μέλι?
-
10-10-16, 08:28
Θέμα: Κρεατινη
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 6.980
Από αύριο μπαίνω και εγώ σε ένα κύκλο με...
Από αύριο μπαίνω και εγώ σε ένα κύκλο με κρεατίνη.
Θα κάνω φόρτωμα 4 φορές τη μέρα από 5 γραμμάρια για μια βδομάδα?
Και μετά 5 γραμμάρια μετά τη προπόνηση με υδατάνθρακα και πρωτεΐνη? -
20-09-16, 21:45
- Απαντήσεις
- 56
- Εμφανίσεις
- 28.376
Ποιες είναι οι συμμετοχές από Ελλάδα?
Ποιες είναι οι συμμετοχές από Ελλάδα?
-
09-09-16, 21:53
Θέμα: L-Glutamine (Quamtrax)
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 4.966
Σε τι βοηθάει?
Σε τι βοηθάει?
-
08-09-16, 09:41
Θέμα: Να μαι και εγω + Ερωτηση
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 5.290
Μάλλον πρέπει να αυξήσεις και τους μυσ σου λίγο...
Μάλλον πρέπει να αυξήσεις και τους μυσ σου λίγο παραπάνω
-
08-09-16, 09:38
Θέμα: Διατροφή Για Μείωση Λίπους
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.625
Mε αυτές τις ποσότητες λιμοκτονείς και χάνεις και...
Mε αυτές τις ποσότητες λιμοκτονείς και χάνεις και μυς.
Βάλε πιο πολύ πρωτεΐνη, πολλά ασπράδια και ποιο πολύ κοτόπουλο. -
28-08-16, 15:03
Θέμα: Ελξεις
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 146
- Εμφανίσεις
- 63.147
Υπομονή και προσπάθεια.Εγώ ξεκίνησα με μισή και...
Υπομονή και προσπάθεια.Εγώ ξεκίνησα με μισή και τώρα κάνω 3χ8 . δώσε βάση στους ώμους και κάνει κάθε μέρα έλξεις όσες μπορείς.
-
17-08-16, 10:32
- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 10.009
δεσ στο σαιτ.** ευρω νομίζω' ** Δεν αναφέρουμε...
δεσ στο σαιτ.** ευρω νομίζω'
** Δεν αναφέρουμε τιμές.Bodybuilding.gr Team ** -
13-08-16, 13:58
Θέμα: Διατροφή όγκου
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 3.407
Τόσα πολλά γεύματα θα σε κουράσουν....
Τόσα πολλά γεύματα θα σε κουράσουν.
Προγραμμάτισε αυτά που θέλεις να φάς σε 6 γεύματα -
13-08-16, 10:24
Θέμα: Βελτιωση Διατροφης
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 36
- Εμφανίσεις
- 13.045
H καλύτερη πρόσληψη της πρωτεΐνης επιτυγχάνετε με...
H καλύτερη πρόσληψη της πρωτεΐνης επιτυγχάνετε με την παρουσία οσπρίων. Εγώ έχω πάντα 2 κουταλιές όσπρια στην σαλάτα καθημερινά.
-
09-08-16, 14:09
Θέμα: Οσφυαλγία με ισχιαλγία
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 0
- Εμφανίσεις
- 2.720
Οσφυαλγία με ισχιαλγία
Πριν 8 μέρες πήγα στο γιατρό με έντονο πόνο στη μέση δεξιά, στο γλουτό και στο δεξί πόδι.
Διέγνωσε ερεθισμένο ισχιακό νεύρο στη ρίζα ο5 και ο6
μου έδωσε αντιφλεγμωνόδες Brexin Dref 20mg gia 14... -
04-08-16, 17:18
Θέμα: Oldman's Diary
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 61
- Εμφανίσεις
- 20.604
Ερεθισμός του ισχιακού νεύρου με αποτέλεσμα την...
Ερεθισμός του ισχιακού νεύρου με αποτέλεσμα την επίσκεψη στον ορθοπεδικό.
Σε πρώτη φάση 14 μέρες αναβράζον αντιφλεγμωνώδες και έπειτα 10 φυσιοθεραπείες.
Στο γυμναστήριο σε 2 βδομάδες.
Ερώτηση:... -
30-07-16, 09:58
- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 10.009
Γαλατάκι πρόβειο :turtle:
Γαλατάκι πρόβειο :turtle:
-
30-07-16, 09:48
- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 10.009
Την δοκίμασα εγώ. Διαλυτότητα μέτρια. γεύση...
Την δοκίμασα εγώ.
Διαλυτότητα μέτρια. γεύση πρόβειου γάλατος. Εμένα προσωπικά δεν με ενοχλούσε.
τίμια για τα χρήματα της.Την έπαιρνα μετά την προπο με μια μπανάνα.
Την άλλαξα γιατι πήγα σε... -
28-07-16, 16:53
Θέμα: Oldman's Diary
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 61
- Εμφανίσεις
- 20.604
Προπόνηση Πέμπτης 9:30 με 11 Πόνος στη μέση και...
Προπόνηση Πέμπτης 9:30 με 11
Πόνος στη μέση και πήγα συντηρητικά , είχα χέρια σήμερα
Τρικέφαλο
Πιέσεις στο σχοινί 3χ8 + άλλες τόσες κλεφτές.
Πιέσεις με στραβόμπαρα σε επικλινή 10-8-6... -
28-07-16, 08:55
Θέμα: Oldman's Diary
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 61
- Εμφανίσεις
- 20.604
Προπόνηση τετάρτης 9:30 με 11 ΠΟΔΙΑ squat...
Προπόνηση τετάρτης 9:30 με 11
ΠΟΔΙΑ
squat 12-8-8-6 (40-50-50-60)
squat sumo 2x8 40 kg + 1x8 squat με κλειστά πόδια 40κg
hack squat 10-8-6 (μηχανημα+10,+15,+25)
Εκτάσεις τετρακέφαλου 1-1 πόδι... -
26-07-16, 13:16
Θέμα: Oldman's Diary
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 61
- Εμφανίσεις
- 20.604
Σήμερα προπόνηση 9 :30 με 11 το πρώι ΣΤΗΘΟΣ...
Σήμερα προπόνηση 9 :30 με 11 το πρώι
ΣΤΗΘΟΣ
Πιέσεις σε οριζόντιο πάγκο με μπάρα 8-6-6-4(50-55-60-70)
Ανοίγματα σε οριζόντιο πάγκο 8-8-6-6 (16-20kg)
Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με μπάρα... -
25-07-16, 19:30
Θέμα: Oldman's Diary
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 61
- Εμφανίσεις
- 20.604
Αλλαγή προγράμματος σήμερα. Φούλ όγκο, πήρα και...
Αλλαγή προγράμματος σήμερα. Φούλ όγκο, πήρα και 1,5 κιλό:green:
ΠΛΑΤΗ
Μονόζυγο ανοιχτή λαβή 3χ8
Έλξεις στην τροχαλία με κλειστή λαβή 8-6-6-4(50-55-55-65)
Χαμηλή κωπηλατική με ίσια μπάρα στο... -
23-07-16, 20:04
Θέμα: Oldman's Diary
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 61
- Εμφανίσεις
- 20.604
Επιστροφή από διακοπές. Στο γυμναστήριο σήμερα...
Επιστροφή από διακοπές.
Στο γυμναστήριο σήμερα έκανα 2 ασκήσεις σε πλάτη, στήθος πόδια και κοιλιακούς.
Διατροφή
3 αυγά- 40 γρ φέτα-2 φέτες ψωμί- 1 σκουπ hyper mass 5000
πριν την προπόνηση μια... -
17-07-16, 05:53
Θέμα: Oldman's Diary
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 61
- Εμφανίσεις
- 20.604
Διακοπές MODE...
Διακοπές MODE ON:turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle:
-
15-07-16, 11:53
Θέμα: Oldman's Diary
Από OLDMAN PTOLEMAIDA- Απαντήσεις
- 61
- Εμφανίσεις
- 20.604
Πέμπτη πρωί εκπαίδευση με τα σκυλιά, προπόνηση 11...
Πέμπτη πρωί εκπαίδευση με τα σκυλιά, προπόνηση 11 με 12:30
ΔΙΚΕΦΑΛΟ
Κάμψεις με στραβόμπαρα 10-8-8-6 (10-15-15-20)
Κάμψεις με αλτήρες , στροφή και αρνητική με ανάποδη λαβή 4χ8(7 kg) Δεν θυμάμαι...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 116