Αναζήτηση:

Και ειναι ισως απ τους λιγους που κανει push-pull προγραμμα,κατι που μου εκανε εντυπωση.

Τα link Σε μενα δεν ανοιγουν,αλλα εφοσον λες οτι δεν εχουν λιπαρα,παχαινουν.Ο υδατανθρακας ειναι αυτος που κανει ζημια,οχι τα λιπαρα.

Ωραιο το αποτελεσμα,πολυ καλο,βγηκαν ωραια κομματια και...

Μου κανει εντυπωση που γυμναστης προτεινει push-pull-legs και μαλιστα δινει και μικρο ογκο προπονησης.Μπραβο

Τωρα,η επιλογη ασκησεων ειναι λιγο λαθος.Στηθος πχ δεν υπαρχει ουτε ισιος με...

Οι "γνωστοι διατροφολογοι" ειναι απλα πετυχημενοι στο marketing και δεν σημαινει κατι αυτο

Οσο για το οτι εχεις παρει 1 κιλο και 2 ποντους στη μεση,αυτο ναι,σημαινει οτι ειναι λιπος και νερο...

Καλος φιλε,κρατα χαμηλα λιπος για καλοκαιρι για να γουσταρεις,και απο Σεπτεμβριο-Οκτωβριο ανεβασε υδατανθρακα.

Πολυ καλη συνεντευξη και μεγαλες αληθειες.Μπραβο και στους 2 που συνεβαλαν.

Σταυρος 11 με 100 πανω
ανάποδες έλξεις Hammer 55+55 για 12+1
κωπηλατικη μηχάνημα 97,5+97,5 για 14+2
καμψεις αλτηρων 30αρια για 10+1

Ταχύτατη προπόνηση,παρόλο που πραγματικά είχα ακόμα πιο λίγο...

Πολύ καλός στα φόρτε του,πολύ καλός και στα 60+ του

Τρίτη 5.4.22

Ισιος πάγκος με μπάρα 120 για 7
Επικλινής με αλτήρες 52.5 + 52.5 για 9
Επικλινής hammer 47.5 + 47.5 για 6
Επικλινή flyes 3χ15 με 15αρια
Βυθισεις 3χ15
Cross over 3χ20 με 13+13...

Να γράψω κάποια πράματα επιγραμματικά σχετικά με το θέμα

1. Δεν γίνεται να πας για κόπωση σε παραπάνω από 1 ή άντε 2 σετ. Το failure είναι για προπόνηση μικρού όγκου και υψηλής έντασης

2. Αν...

Σαν να άλλαξες λίγο την προπόνηση. Εννοείς πχ ότι στον επικλινή με τα ίδια κιλά κάνεις πρώτα 12,μετά 8 κ μετά 7? Για ποιο λόγο κρατάς ίδια κιλά και μειώνεις επαναλήψεις σε κάθε επόμενο σετ?

Καλησπέρα

Δεν υπάρχει ούτε 1 περίπτωση να έχεις 5.6% λίπος,άσχετα με το τι λέει η λιπομετρηση. Μάζα για να βάλεις θα πρέπει να φας παραπάνω από ο,τι κάνεις τώρα και να κάνεις έντονη προπόνηση....

Ευχαριστώ για το support Πάνο! Ανεβαίνει η θετική διάθεση όλο και περισσότερο!

Κώστα push 3 εννοείς 3η φορά μες στη βδομάδα η μέρα push?

Κώστα είναι ένα θεμα αυτό,θέλει καλό στήριγμα ψηλά για να αφήσω το κινητό κ να τραβάει μόνο του,αλλιώς χαμηλά χάνεται η εικόνα :green:

Thanks για τον χρόνο σου για το feedback!

Ώμοι & Τρικέφαλος,λίγο κουρασμένος σήμερα ομολογώ,μετά από 12 ώρες φορτηγό

Πιέσεις αλτήρων 47.5αρια για 8
Πλάγιες εκτάσεις 3χ20 με 12.5αρια
Shrugs 30αρια για 3χ20
Γαλλικές εναλλάξ ξαπλωμένος...

Ωραιο κουτι,δυναμικο marketing,αλλα γυρω στο 40αρι για 21 δοσεις πρωτεινης με λιγο υδατανθρακα σε καθε δοση,οχι ευχαριστω.Με λιγα παραπανω ευρω παιρνεις 2κιλη whey και εισαι σουπερ,και ασε την...

138002138003


Περαν του βιντεο πανω ^^ βλεπω οτι και με τις φωτο εχω θεμα,φαινονται κι αυτες θολες.

Τελος παντων,οριστε μια γευση και μπροστα στα γρηγορα.Αυτες ειναι σημερινες,το βιντεο ειναι...

http://vimeo.com/694150894

Δεν ξερω γιατι φαινεται θολο,στο κινητο ειναι κανονικα η ποιοτητα :unsure: Οπως και να χει,πλατη στα 112kg.Και οχι,δεν ειναι μετα απο προπονηση

Τώρα για καλοκαίρι μείνε γραμμωμενος να γουστάρεις. Καλή αλλαγή,μπράβο. Πόδια δεν βλέπουμε όμως!

Η πλάτη σήμερα βγήκε με μπόλικη ευτυχία!!

Σταυρός 95 για 17
Κωπηλατικη μηχάνημα 95+95 για 13+2
Ανάποδες ελξεις σε hammer 55+55 για 10+1
Κάμψεις αλτηρων 30αρια για 8+1+1
Εμπροσθολαιμια τροχαλία...

Σε κάθε επόμενο σετ σου εννοώ

Hello με μπολικη ενεργεια!

Ισιος παγκος με μπαρα 8 με 115 , 7 με 117.5
Επικλινης με αλτηρες 52.5 + 52.5 για 8
Επικλινης hammer 45 + 45 για 11
Επικλινη flyes 3χ15 με 15αρια
Cross over 3χ20 με...

Κωτσοοοοο,παλι ριχνεις κιλα και επαναληψεις!

Φίλε και 10 κιλά πάνω να σε βγάλει η ζυγαριά σου,στην ίδια αν ζυγίζεσαι θα σου δείχνει πόσα χάνεις ή πόσα βάζεις