Αναζήτηση:

Καλη αρχη λοιπον..Πραγματικα χαιρομαι που το πιο ενημερωτικο και οργανωμενο site-forum επεστρεψε δυναμικα..

Καλα ποστς σε όλους!!!

Συμφωνω απολυτα με τον Brawny και υπαρχουν και ερευνες οι οποιες δειχνουν οτι η οστικη πυκνοτητα ατομων που γυμναζονται με βαρη συστιματικα εχουν διπλασια και πολλες φορες τριπλασια οστικη πυκνοτητα...

Καλημερα Παιδια σε ολους

ειχα γραψει καποια πραγματα για τους ηλεκτρολυτες πολυ ενδιαφεροντα..Οποιος θελει μπορει να κοιταξει στην κατηγορια της διατροφης..Εμενα παντως με βοηθησαν να καταλαβω την...

Hλεκτρολύτες

Οι ηλεκτρολύτες εκτός από τη συμβολή τους στη νευρομυϊκή διέγερση, ρυθμίζουν την κατανομή νερού στο σώμα. Οι ηλεκτρολύτες πρέπει να αναπληρώνονται κατά την προπόνηση και ειδικά όταν...

Καλως Ορισες εκ νεου!!!

Εγω θα ψηφισω γυμνασμενα κορμια..
Διοτι body building σημαινει σωματικη διαπλαση τι καλυτερο απο ενα σμιλεμενο γυναικειο κορμι!!!!Αρκει οπως ειπε και ο Boss να διατηρειται η θυληκοτητα τους!!!

Πολυ σωστος ο JIU !!!!!!!!!!!!!!!!!

Το Viper ειναι παρα πολυ καλο οντως!!Τρομερη συνθεση θα το δοκιμασω και εγω να δω
γιατι μπορει να χρησιμοποιηθει πριν απο την προπονηση κατα την διαρκεια αλλα και μετα οπως διαβασα στο site της...

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης χάνονται πολύτιμες ποσότητες υγρών και ηλεκτρολυτών. Πίνοντας απλά νερό για την αναπλήρωση αυτών των υγρών κυριολεκτικά δεν κάνoυμε τίποτα αφού χωρίς ηλεκτρολύτες το...

Αγαπητε asdf ριξε μια ματια στο προγραμμα του Brawny που ειναι αρκετα επεξηγηματικο και θα σε διαφωτισει..Εγω προσωπικα δουλευα 2 φορες την βδομαδα μια Τριτη κανονικη deadlift μια Πεμπτη stiff legged...

Χοντρικα παιδες θα ελεγα οτι η άρση θανάτου γυμνάζει ολο το πίσω συστημα..Κυριως εστιαζει σε γλουτιαιους , τετρακεφαλους και ραχιαιους.Σε περιπτωση που ειναι με τεντωμενα ποδια οπως αναφερθηκε...

Μπραβο Μπιλι!!Παντα καταγραφη!!Εγω γραφω τα παντα!Τι εφαγα τι ωρα το εγαγα πως αισθανομουν ψυχολογικα πριν και μετα!!Ολα παιζουν ρολο!!

Καλως ηρθες Ουζε!!

Gasturb

για να πω την μαυρη αληθεια οι κοιλιακοι μου ειναι σε μια μετρια κατασταση...εχω υπερβολικα αναπτυγμενους ραχιαιους (με ελαφρα λορδωση λογω αθληματος) και πλαγιους κοιλιακους αλλα
οι...

Αγαπητε Brawny

συμφωνω οτι αν γυμναζεις μια μυικη ομαδα συνεχως με υψηλη ενταση ο τραυματισμος καραδοκει.Σε αυτο εχεις δικιο φυσικα για αυτο και πρεπει να γινεται προγραμματισμος της εντασης

το...

Εγω θα διαφωνησω με τον αγαπητο Brawny οτι γυμναζοντας τα καθε μερα μπορει να τα τραυματισεις και παραθετω το εξης παραδειγμα

καθε μερα κανω δυο ποδια.Ενα το πρωι ενα το απογευμα και ραχιους το...

Καλησπερα σε ολους

Χωρις να θελω να σε προσβαλω alexmafia παντα μιλωντας ηρεμα και πολιτισμενα γνωμη μου ειναι πως ενας χρονος δεν ειναι αρκετος για να βαλεις γερα θεμελια..προσωπικη μου αποψη...

Καλως Ορισες !!

Καλημερα Billy

θα ελεγα οτι 3 φορες την βδομαδα ειναι μια χαρα σε χαμηλη ενταση..Οσο για το stretching θα σου πω το εξης:Οταν οι διατασεις γινονται με χαλαρο ρυθμο και ετσι ωστε να αισθανομαστε...

Συμφωνω απολυτα Crimson!!Σε περιοδο αποθεραπειας δουλευεις με πολυ μικρα ποσοστα και αρκετες επαναληψεις !!Και μεγαλη προσοχη!!

Μαθε να ακους το σωμα σου για να σε ακουει και αυτο!!!

Εκτελεση ασκησεων με αργο ρυθμο


Ενταση----Μεγιστος Αριθμος Επαναληψεων


1) Μεγιστη Αναπτυξη Δυναμης & Μέτρια Ανάπτυξη Υπερτροφίας 85%-100% (ΝΜΣ)

100% = 1επ
95% =1 επ

Καλημερα σε ολα τα παιδια παρακατω παραθετω δυο πινακες που δειχνουν την επιδραση της προπονησης δυναμης στο νευρομυικο συστημα του αθλητη αναλογα και το τονιζω αναλογα με τον ρυθμο εκτελεσης των...

Καλησπερα σε ολους

ευχαριστω πολυ παιδια για τα καλα σας λογια οπως ειπε και ο αγαπητος Gasturb ειναι ενα αθλημα δυναμης και ταχυτητας και απαιτει τρομερη αυτοσυγκεντρωση για την ενεργοποιηση των...

Το Άθλημα της Άρσης Βαρών

Η Άρση Βαρών είναι ένα άθλημα στο οποίο ο αθλητής προσπαθεί βάση ορισμένων κανόνων να σηκώσει όσο το δυνατό περισσότερα κιλά .Αποτελείται από δυο αγωνιστικές κινήσεις το...

Καλημερα σε ολους

Gasturb μαλλον θα εννοει MdoubleYou ο αγαπητος φιλος..Αν το διευκρινισει θα μπορεσουμε να απαντησουμε πιστευω..