Το προγραμμα του Πετρακη καλο ακουγεται, απλα θα σου προτεινα να μη βαζεις χρονομετρα γιατι ετσι μετατρεπεται σε GPP (μιξη δυναμης-αντοχης).
Αν πας αποκλειστικα για δυναμη ξεκουρασου οσο χρειαζεσαι...