Καλησπέρα σε όλους και όλες. Όπως καταλαβαίνετε και από τον τίτλο , θέλω να δοκιμάσω για πρώτη φορά ένα upper/lower πρόγραμμα 4 ημερών το οποίο βρήκα στο διαδίκτυο και τροποποίησα σύμφωνα με τα θέλω...