Αναζήτηση:

καποιος αν μπορει να μου προτεινει ενα γυμναστηριο..μενω πανω στην μαρκου μποτσαρη και θελω να μου πειτε αν ξερετε κανενα εκει γυρω

τι ειδουςσ υδατανθρακα επιτρεπεται να τρως σε μια tkd?αν φας 50 γρ ρυζι 2.5 ωρες πριν την προπονηση ειναι οκ?

η ερωτηση μου μπορει να ειναι λιγο ''αστεια'' αλλα εχω παρατηρησει οτι απο τοτε που αρχισα προπονηση με βαρη σε γυμναστηριο εχουν αυξηθει κατα πολυ τα ''νευρα'' μου..τσατιζομαι πολυ πιο ευκολα και...

η κρεατινη δεν σου δινει μυικη μαζα αλλα νερα που σε βοηθαν να κανεις πιο σκληρη προπονα και δειχνουν καπως μεγαλυτερη οι μυες..εφοσον σταματησεις την κρεατινη φευγουν και τα νερα αρα πευτεις και σε...

deluxe χωρις παρεξιγηση φιλε αλλα παρατηρα οτι ολη την ωρα εχεις φοβιες για τα συμπληρωματα και για το ενα και για το αλλο...αν εισαι τοσο καχυποπτος σχετικα με τα συμπληρωματα μην μπαινεις στην...

τους χρειαζεται τους υδατανθρακες σε εκεινο το σημειο..ειναι το στερρεο γευμα μετα την προπονηση που απαιτειται ο υδατανθρακας

πως γινεται να ειναι τοσο γλυκο χωρις καθολου θερμιδες/σακχαρα

πωπω φιλε..χιλια μπραβο στην προσπαθεια σου..πραγματικα φοβερη αλλαγη

στο τελευταιο θα μπορουσες να βαλεις και καποια απο τους κροκους των αβγων ή ξυρους καρπους

δεπες μας τα κιλα σου το υψος σου την ηλικια γιατι χωρις αυτα ειναι σχεδον αδυνατο καποιος να σου σχεδιασει ενα πλανο διατροφης

δοκιμασε stevia η αλλιως ειναι μονοδρομος τα flavour drops

κολοκυθακια γεμιστα με αυγολεμονο..λατρεια μεγαλη...εφαγα 2 πιατα..να ναι καλα η μανα :green:

εκτος θεματος αλλα τι κερδη εχεις με αυτη την διαιτα? γινεται να μπεις σε κετωση?

στο γυμναστηριο το παιδι εκει που ειναι υπευθυνος μου εχει χωρισει το αεροβιο με τα βαρη..δηλαδη:δευτερα-αεροβιο,τριτη-βαρη,τεταρτη-αεροβιο,πεμπτη-βαρη..ειναι σωστος ο χωρισμος αυτος?επισης(ειναι η...

εβαλα μεσα στο μπλεντερ 1μαυρη σοκολατα 200γρ και 1 κουτι αμυγδαλα ομα χωρις αλατι 200 γρ και τα χτυπισα στο μπλεντερ και εγιναν μικρα κομματακια..βαζω απο αυτο το μιγμα κα8ε πρωι 20 γρ στην βρωμη...

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μια εωτηση σχετικα με το τελευταιο γευμα..σαν τελευταιο γευμα εχο 1 γιαουρτι 200γρ με 10 αμυγδαλα..ποτε ακριβως πρεπει να το τρωω αυτο το γευμα?μια βδομαδα τωρα συνιθιζα να το τρωω αμεσως πριν παω...

τον δεικτη δραστηριοτητας τον υπολογισες?

για κανενα λογο δεν ειναι τοσες οι θερμιδες...εκανες καποιο λαθοσ..

στο γυμναστηριο κανω μια μερα βαρη μια μερα αεροβιο..πρωτεινη μετα την ασκηση πρεπει να παιρνω μονο μετα την μερα με τα βαρη και την μερα με το αεροβιο?

1η μέρα διατροφής και 1η μερα γυμναστηριο :) το μεταπροπονητικο μου γευμα 2 ωρες μετα απο προπονηση :) κοτοπουλο ψημενο και ριζακι :P

68468

και την φυτικη πρωτεινη? ή την απαιτουμενη πρωτεινη μονο απο ζωικης προελευσης?

Λοιπόν επειδή εχω περδευτει θέλω τα φώτα σας..υπολογίζωντας τα μακρος λαμβανω υποψη τα μακρος απο ολα τα προιοντα η μονο απο αυτα που ειναι χαρακτηριστικα για καθε μακρο..πχ στο ρυζι εκτος του...

Ευχαριστώ πολύ :) αρκετα ακριβης η απαντηση σου γιατι ομολογω πως ειχα περδευτει με ολα αυτα περι μεταπροπονητικου γευματος :clap:

Διαβασα σε αναλογο ποστ οτι και το γαλα εξισου μπορει να χρησιμοποιθει για μεταπροπονητικο..γαλα εννοειται 0% λιπαρα με συνδιασμο ασπραδια αυγου για να συμπληρωσω την ποσοτητα πρωτεινης...ειχα...